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トレーニングの強度は適切？
Crims0nKingの回答
- Crims0nKing
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単に大胸筋の上に乗ってた脂肪が薄くなって、胸板のボリュームが見かけ上なくなっただけと違います？ あと、減量中は筋肥大しないんで、肥大しなくて当然です。 （筋肉増やすにも、それなりの余剰カロリーが必要なんですよ） 肥大させたかったらメシ食って下さい。 基本的に、メインセットの1セット目の重量とrep数が大きく落ちるようなことがなければ、筋量は維持できてると思っていいですけど、 体を絞ると、どうしても筋肉も一緒に持ってかれます。ただウエイトトレーニングによってそれを防止することができます。なので、減量中のトレーニングってのは、肥大のためのトレじゃなくって筋量を落とさないための維持トレーニングなんですよ。ですから、ベンチのメインセットなんて思い切って2セットぐらいであとはマシンフライで仕上げて終了、なんて感じのやり方の方が、疲労を残さないんで（減量中は回復が遅い）良かったりします。肥大しないんだから追い込む必要もない。もちろん各セットは限界までやりますけど、維持に必要な刺激が得られればそこで終了しちゃって構いません。 まあ、強度（重量・回数）は落とさず、ボリュームを落とすような方向でしょうか。それにバーベルベンチだと大胸筋以外の全身の筋肉がどうしても動員されてしまうんで、疲労が残りやすくカーボ不足の減量中はあまりやりすぎるのは宜しくなかったりします。
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お礼
ありがとうございました！
補足
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