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トレーニングの強度は適切？
don_chan_2000の回答
- don_chan_2000
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あなたのトレーニングの目的やご年齢はわかりませんが、 ご質問内容から、胸だけの増強が目的なのでしょう。 また、トレーニング強度からまだお若く男性であろうと推測いたします。 基本的な理論は間違っていませんが、それ以上の高みに行くには テストステロンなどのホルモン理論が欠かせません。 もちろんステロイド系筋肉増強剤などの合成ではなく、睾丸や副腎皮質から自然分泌されるものです。 トレーニング理論・食事理論・ホルモン理論の三つがうまく回ることが必要であり、 「・・・むしろ小さくなった」と記載されていることからホルモン理論において逆効果になっているようです。 ホルモンはトレーニング負荷、食事内容、仕事のストレスなどとも密接に関係しておりますので 一概にここでお答えは出来ませんが、 食事に気をつけていらっしゃるようですのでオーバートレーニングによるものかと思います。 負荷のかけすぎは逆にコーティゾルという筋肉を破壊するホルモンの分泌を促進させる結果になります。 あなたのすべきことはテストステロンの正常分泌を維持しつつ、コーティゾルの分泌を抑制させるという事です 負荷を若干減らして様子を見るか、食事でDHEAを意識して摂取するのも良いかもしれません。 あまりふさわしくないアドバイスかとは思いますが、テストステロンを増やす目的だけで言えば 性交回数を増やすことでも分泌が増加します。
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お礼
ありがとうございました！
補足
回答ありがとうございます！ テストステロン… そういえばトレーニングをするうえでいろいろと調べている際に見かけました！ もういちど個人的に調べなおす必要がありそうですねｗ やはりオーバートレの疑いありですか… 必死になってやっていただけあり少々残念でもありますが質問を投稿してよかったです！ ちなみに２１歳男、１７６センチ６９キロです！ 性交ってホルモンの働きそのものって感じですもんねｗ そっちも頑張ってみますｗｗｗ