ダイエットのメニューについてアドバイスお願いします

質問

4/24までに現在155cm54kgを47.5kgにしたいのです。
食べ過ぎによって３ヶ月で47.5kgからこの体重まであっという間に太ってしまいました。
そこでダイエットのメニューを考えたのでアドバイスお願いします。
あくまで4/24までに体重のみ落とせればよく、リバウンドや、脂肪などは一切無視します。

2週間の食事
朝　野菜ジュースやヨーグルト(もしくはゼリー)
昼　サラダ(たんぱく質もここで取ります)
夜　飲み物
間食　食べたくなってしまったらゼロカロリーのもの、梅干し、漬け物少量
２週間終了した時点で思うように体重が減らなかったらプチ断食

運動は　ストレッチ、軽い筋トレ、家の掃除、往復20分の通学　です。

明後日は体験痩身エステに行ってきます。

これでいけるでしょうか？？
高校生女子です。

無理、やめろ　といった意見や誹謗中傷はやめて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.5

turtle38

今までの回答はすべて無視してきた結果が、今なんだから仕方ないんじゃない。
無理とは言わないし、やめろともいいませんので、どうなさってください。
今までさまざまな方がいろんな方法を提案しているけれど、全て無視されているのは
質問者さんじゃないですか？その方がよっぽど失礼ですよ。
何を言っても聞かないなんて脳がダイエットされたのかもね。

回答No.4

jhayashi

メニューとしては　体重減少後　それをキープする
ということが待ち受けますので

47.5kgだったころの食事・生活習慣をまずは意識して
そのうえで
早く目標体重になりたい分　運動に励むのが健康的かと。

＞リバウンドや、脂肪などは一切無視します。
「塩分の薄い食事にする」ことでむくみ解消
下剤でもなんでもいいけど「便秘解消」
あたりで　勘違い分（笑）の体重あれば減るかな

お礼

回答ありがとうございます。
運動部やめたら運動しなくなり…。強制されてやって、日課になって、のめり込んで　初めて運動続くタイプなもので。

その頃の生活にシフトしていきます。

回答No.3

isoworld

３ヶ月で７ｋｇ太ったのを２週間あまりで元に戻すのは、絶食しかないでしょうね。それでも可能性はゼロに等しいでしょうけれど。「無理、やめろ　といった意見」を封じてしまうと、答えはありませんよ。もし答えがあれば、すべてデタラメです。

お礼

不可能ではないと思うんです。
甘いですか？
そもそも太ってそのままにした時点で甘いと思うので、鞭打って頑張ります。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#155869

毎日、オニギリ１個

それで痩せるよ。

朝　野菜ジュースやヨーグルト(もしくはゼリー)
昼　サラダ(たんぱく質もここで取ります)
夜　飲み物
間食　食べたくなってしまったらゼロカロリーのもの、梅干し、漬け物少量
２週間終了した時点で思うように体重が減らなかったらプチ断食

　食べすぎじゃて(^_^;

お礼

カロリー的にはおにぎりと、変わらない気がするのですが、やっぱり量ですか？
おにぎり一個にしてみようかな…

ありがとうございました。

回答No.1

sazae-san

３ヶ月前の生活に戻せばよいのでは？
急ぐなら有酸素運動が足らないです。
少しハァハァいうくらいの状態を３０分はキープしないと効果ないですよ。

お礼

ありがとうございます。

有酸素運動ですね。踏み台昇降とかでもいいのでしょうか？
やってみます。