- 締切済み
スクワット
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
みんなの回答
- nabe710
- ベストアンサー率66% (2684/4031)
「ハイ、しょぼいです!」と回答したら、あなたはどう感じますか? 「やっぱりかあ・・・・もっとがんばろ!」でしょうか? それはあなた自身がもっと回数こなせるようになりたいと質問の段階で思っているからです。 「何だって、他にこれほど出来る奴はそうはいないぞ!」でしょうか? それはあなたがかなり行ける、と自負しているからです。 ね? しょぼいかどうかは、あなたがどの辺を目指し、思うところまで到達しているかどうか次第です。 物差しはあなた自身が持っています。
関連するQ&A
- スクワットって…?!
2つ質問があります!! 1.スクワットと屈伸の違いってなんですか?? 2.屈伸すると身長が伸びる、スクワットをすると身長が縮む、などと聞くんですが、いったいどれが本当なんでしょうか?? 教えてください☆
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 骨盤スクワットなのですが・・・
私は、中学三年生でもうすぐ15歳になります。 身長158cm 体重69.1kg です・・・ それで今、小倉 誠さん?の一日三分骨盤スクワットを、やっています。 そこで質問したいのが、 ・15歳のうちからこのようなダイエットは、控えたほうがいいのでしょうか?それともやっても問題はないのでしょうか? ・この骨盤スクワットは 痩せる! といわれていますが、それを信じてもいいのでしょうか? ご存知の方は、どうかお願いいたします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スクワットで腰(背骨)が微妙に痛い・・・
スクワットのやり方について質問です。 僕は今年の3月からスクワットを始めました。 最初は50kg 5×5でヒィヒィ言っていましたが、ここ半年で膝が慣れたようで150kg 5×5に挑戦できるようになりました。 しかし最近、腰が痛いです。 腰ベルトをキツキツに締めて背筋も伸ばしてトレーニングしているのですが、 ウェイトを終えたあとに、背骨が上から押し付けられて縮んだような違和感があります。 1分もしないうちに治るのですが、これって普通なんでしょうか? 皆さんはスクワットした後に背骨が縮んだような違和感はありませんか? これによって身長が縮んだりはしないのでしょうか? 腰のケガは怖いらしいのでとても気になります。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- マラソンに効くスクワット
ウエイトトレーニングを週三回やってます。 スクワットは、ほぼフルボトムまで落とします。 重量は50kg~70kgで、重さより効かせ重視で。 50kgはアップと追い込みでの重さです。 今度、フルマラソンに出るのですが、スクワットをそれに合うやり方に変えたいです。 今のままでいいでしょうか。 高重量低回数とか、低重量高回数とか、スクワット自体やらないとか、 色々考えられるのですが。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スクワット
こんばんわ。運動能力を上げたくて先週から筋力トレーニングを始めました。(まだ2回しかやってません) 種目としては膝を90度程度に曲げるスクワットとベンチプレスとラットプルダウン等をやっています。 その中のスクワットなのですが上半身でバーベルを支えるのがきつく下半身のトレーニングになるだけの負荷をかけることが出来ません。上半身を先に鍛えたほうがよいのでしょうか? 自分のスペック:身長172、体重70、男、運動は週1でバスケットとバレーボールをやってます。両膝とも6,7年前に前十時靱帯を切って手術した経験あり。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ヒンズースクワット
179cm84kgの男です。 ヒンズースクワットは今は300回くらいしか出来ません。 した後には腰が突き刺されたようなツーンとしいた感じがします。 脊柱起立筋がついたらマシになるんでしょうか? あと週に3回くらいしてたら限界回数増やせますかね??>< 10月までに500回はしたいです><
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スクワットのやり方について
毎日少しではありますが筋トレをしているのですが 自分でやっていてスクワットのやり方がおかしく感じたので 正しいスクワットのやり方を調べてみたのですが 難しくてできません… 足を肩幅に開いて、 遠くにあるイスに座るような感じで、背筋は伸ばして 膝がつま先より前に出ないように を意識してやってみたのですが あまり足を曲げられません。 普通にやろうと思うと、つま先より膝が前にいってしまいますし つま先より膝が前にいかないように意識すると 後ろに倒れそうになり、手をバタバタさせてしまいます。 後ろに倒れないように意識すると、今度は背筋が曲がってしまいます。 やってみて、以前のスクワットと比べて全然太ももへの負荷が違ったのですが 正しいスクワットをやろうとするとバランスを崩してしまいます。 コツはあるでしょうか? 後ろに倒れそうになるのが、一番の悩みです。 体重は50kg台中盤です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スクワットの停滞を脱出したい
トレ歴2年強、26歳男です。 スミスマシンでスクワットを1年半ほどやっていますが、この半年ずっとフルスクワットの挙上重量が増えずに停滞しています。 半年前が絶好調で130kg×5、140kg×2がベストでした。 しかし今は・・・120kgでも重い!130kgは調子が良い日じゃないと一発も挙がりません。 トレ内容は 1:スクワット(メイン種目) 60kg×15 90kg×10 110kg×8 120kg×4 130kg(調子次第で125) 調子次第で最後のをもう1セット 2:レッグEXとシーテッドレッグカール(補助種目) 10reps×1セット 8reps×1セット 6reps×1セット 3:たまにカーフや内腿を鍛える 1と2を同じ日にやっています、別日に分けても特に変化はなかったので。 週に1~2回程度のトレですし、脚のトレに限って言えば少なくとも1週間以上は回復に当てています。栄養・睡眠にも気を使っているのでオーバートレーニングも考えにくい状況ですし、今までの経験からいって休みすぎということもありません。 ジムのトレーナーにフォームを見てもらってもおかしいとこは特にないそうです。 補助種目は爪先の角度を変えることで筋肉への刺激を変化させています。 一月ほどスクワットを止めて補助種目だけをやってたこともありますが、スクワットに戻ると駄目。 脚の目標はフルスクワットで体重の3倍(200kg)を挙げることなので悩んでいます。 ネット上でスクワットのフォームやらに詳しいとこはあらかた読んでいますが、停滞は打破できず。 自分にあったトレ方法を色々やって試そうと思ってます。低重量で高回数とか、スティッキングポイント強化にボトムで数秒停めるとか。 色々試す前にスクワット経験者のアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スクワットについて
現在、30歳の男です。164cm、55kgです。 8時頃には帰宅します。 それほど太ってるわけではないのですが、昔はいてたジーンズがはけなくなってきました。 腰まわりが苦しくなります。 ウエストは81でちょうどくらいです。 普段からそこそこ体力使ってますが、どちらかと言うと運動不足だと思います。 昔はいてたジーンズがはけるようになるためと、運動不足解消のため自宅でスクワットがいいと思ったんですが、 どのようなやり方が効果的でしょうか?また他にもアドバイスがあったらお願いします。 なお、ウォーキングもいいと思ったんですが天気によるし、自宅でやるなら好きな音楽を聞きながらできるのでいいと思いました。 休みの日は忙しいのですが余裕がある時はウォーキングやバトミントンなどをたまにやります。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スクワットでわき腹がつりそうになりました
バレーボールをやっている23歳男です。 1月ぐらいからパフォーマンスアップのために筋トレを始めました。 今日(2/18)90kgのバーベルを担いでスクワットをしていたら、わき腹を攣りそうになりました。 トレーニング用ベルトを締められる限界まで締めて行いました。 よく「腹圧をかける」という言葉を聞きますが、僕の場合腹圧をかけすぎていたのでしょうか? それとも腹圧のかけ方を間違っていたのでしょうか? ちなみに前回(2/14)も同じ重量で行いました。そのときは10回・8回・8回の計3セット行うことが出来ました。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
そうですね。勉強になりました。ありがとうございました。