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ダイエット？トレーニング？

昨日質問したら、二週間で5キロダイエットはいけないといわれました（汗） 62キロから、57キロってどのくらい時間かけて痩せればいいんですか？（汗） ちなみに今日早速5キロ走って腕立て50腹筋50やって、風呂はいったら1、5キロ痩せたんですけど、どうすればリバウンドしない体にできるんですか？ 身長167cm 体脂肪、23近くあります（汗）中学の時は、15くらいでした囧rz

noname#158635
noname#158635

みんなの回答

  • rexxam
  • ベストアンサー率35% (430/1203)
回答No.2

まず、脂肪が燃焼し1.5kg痩せた分けではないですよ。 運動した結果、汗をかいて一時的に身体から水分が出て行っただけです。 その程度の運動では、せいぜい50ｇ程度しか脂肪は燃焼しません。 ダイエットは、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければいい分けですから、食事制限をするのが基本です。 運動での消費カロリーは意外と低く、過激な運動は怪我の元です。 過度の食事制限や運動は、止めればリバウンドするのが当たり前です。 ずっと続けられることがダイエット成功への道です。 そのため、2週間で5キロのダイエットは、いけないと言われたのです。 リバウンドしない身体というより、リバウンドしない生活習慣を身につけることです。 どんなに筋肉質の人でも、必要以上にカロリーを摂取すれば、太っていくのは当然ですよ。

noname#158635
質問者

お礼

じゃあ、ずっと続ければ良いということですね

  • azaz5683
  • ベストアンサー率44% (4/9)
回答No.1

１ヶ月に体重の５％未満が 減量するのには良いと 良く聞きます。 急な減量はリバウンドを 起こしやすいとか‥ なので２週間で５キロ減量は 成功してもリバウンドの 可能性は高いと思われます。 運動して体重を減らすのは 良いことだと思いますよ(^^) 食事にも気を遣われるのなら 断食はせず腹８分目くらいに 抑えるのがベストです。 頑張ってくださいね( ^ω^ )

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