- ベストアンサー
ジョギングorサイクリング
あけましておめでとうございます。 以前から運動不足解消にジョギングかサイクリング（MTBで走る）を行おうかと考えていました。今年は実践しようと考えているのですが、どちらがいいか？長所と短所は何か？を分かった上で選びたいと思っています。 未経験な私が想像できる事はこれぐらいです。 ジョギング 【長所】 音楽を聴きながらできる 転倒の事故の可能性が低い 【短所】 ジョギング膝（？）になる可能性がある サイクリング 【長所】 爽快感がある 【短所】 車との事故の可能性 経験者の方々、長所と短所を教えていただきたく思います。 よろしくお願いいたします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数0
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
No.1さん、No.2さんの回答にそれぞれ一票ですね。 ジョギングだって爽快感はありますよ。ジョギングすると脳内麻薬βエンドルフィンが分泌されて気持ちよくなるそうです。ランナーズハイという言葉もあるくらいです。 一方、ジョギングでも転倒する可能性があります。ボクは10年以上ジョギングしていますが、路面のちょっとした突起にけつまづいて何度もこけてます。たった1cmの突起でも転ぶときは転ぶんです。 音楽を聴きながらジョギング、というのは交通の激しいルートではやめた方がいいです。車に轢かれる危険性が高いので。危険なのでボクは絶対にやりません。 膝はフォームさえしっかりしていれば痛めることはありません。ボクはかつて体重75kg以上あって太っていましたが、それでも毎日走っていました。膝は何でもありませんよ。ただし靴が合わなくて足の爪がおかしくなることは今でもしょっちゅうです。
その他の回答 (3)
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
消費カロリーの観点から言えば、ジョギングのほうが圧倒的に有利です。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
事故的な事を考えればどちらも外で行えば危険性は避けられません。 普段運動した経験が無い場合はウォーキングから初めると良いと考えます。
- tomo328
- ベストアンサー率29% (33/112)
ジョギングにしろサイクリングにしろ、それなりの時間を継続して行えば、運動不足の解消には有効です。 ただし、自転車は、重力の影響をジョギングより受けにくくなりますから、悪い言い方をすれば「どれだけでも手抜き」ができます。なので、自転車はかなりカロリーを消費するとか、逆にあまりカロリーを消費しないとか意見が分かれたりします。もちろんジョギングだって手を抜くこともできますけど、歩いたりしなければ、そんなに極端に運動効果が落ちるわけではないです。 私もMTB所有してますが、感覚的には「長距離を比較的楽に移動できる手段」という感じで使ってます（もちろんロードバイクよりは疲れますがそういう意味ではないです） ジョギング膝については、確かに可能性はありますが、当然ならない人の方が多いですし、ジョギング専用のシューズを使用するなどすれば、かなり防げると思います。 でも、結局のところは、質問者さんの好きな方でいいんじゃないですか？何も優劣をつける話でも無い気がします。
関連するQ&A
- サイクリングロードでのジョギング
先日、私の知人が以下のような事故に遭いました。 ・自転車も歩行者もジョギングも可能なサイクリングロード上のことです。 ・道幅は少なくともジョギングしている人を自転車が追い越して行くに充分な幅がありました。 ・自転車は４台が縦一列に並んで走っていました。 ・道の左端をひとりジョギングしている人がいました。その人はポータブルプレーヤーで音楽を聴きながら走っていました。 ・先頭の自転車がそのジョガーを追い越す寸前、そのジョガーはＵターンする様に自転車の進路へ急に飛び出してきました。 ・先頭の自転車は危険を感じ大声で警告を発しました。 ・その警告で、ジョガーは走るのを止め、その位置（つまり自転車４台の進路上）に立ちつくしました。 ・その立ち止まったジョガーをよけるために自転車の後方２台がコースアウトし転倒。ケガをしました。 ・ジョガーへの接触はありません。もちろんジョガーはケガをしていません。 このような場合、ジョガーに法的責任はないでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（法律）
- ジョギング時のひざの痛みとストレッチ
少し前から運動不足解消などのためにジョギングを始めた大学生です。 1時間弱くらいゆっくりと走っていますが、走った後にひざの関節が痛くなります。走りはじめは痛くないのですが、走り終わって少しすると痛み出します。 準備体操などを疎かにしたのがよくなかったと思い、今は走る前に高校などの体育の授業を思い出しながら準備体操して、5,6分歩いてから走るようにしています。しかし、それでもひざの痛みは出てしまいます。(痛みだしたら走るのをやめてます。) ひざの痛みに効果的な準備体操やストレッチを教えてください。そのほかにも、効果的な対策があれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングの時、膝が痛くなります。なぜですか？
去年くらいからダイエットのためジョギングするようにしました。 運動不足解消の為週１回です。 ある時に、調子よく走っていると、右ひざに違和感アリ。その日は何とか完走。 次の週走り出したら、5・600ｍくらいで違和感アリ。そこから歩いて走っての繰り返し。走ると違和感が出てきます。歩いている分には問題なしです。 その後、走るのやめて、３ヶ月位してからゆっくりジョギング始めました。やはり１．５キロくらいから違和感あり。膝は違和感出てきて、段々力が入らなくなります。膝の外側です。 それで歩くとなんともありません。日常生活もなんともありません。 どうしたらよいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングシューズを買うべきか否か
２５歳男です。 運動不足解消のために、最近ジョギングをはじめました。 シューズはアディダスのスタンスミスを使っています。 （１） ジョギングシューズを買うべきでしょうか？ また買うべきならば、どのようなシューズがお勧めですか？（特徴など） スタンスミスは３年ほど前に街履き用に購入したものの、何となく気に入らずお蔵入りしていたものです。 履かなくても経年劣化してダメになってますか？ （２） そもそもスタンスミスはスポーツに適しているのでしょうか？ あくまで街履き用でしょうか？ （３） スポーツをすると膝が痛くなることがあるのですが、サポーターで衝撃を緩和することは可能ですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギング中の足のだるさ
運動不足解消とダイエットのために3週間ほど前からウォーキングを始めました。 ほぼ毎日1時間ほど歩いていたのですが、物足りなくなり、少し走ってみようかなと思い、この1週間スロージョギングを始めました。 ウォーキングが功を奏してか、呼吸は徐々に楽になっているのですが、足がすぐにだるくなるんです。呼吸はまだ余裕なのに、足が重くて進みにくくなるという感じです。 今まであまり運動経験がない私なのですが、このウォーキング＆スロージョギングは結構楽しめていて、できれば長く続けたいと思っています。ただ単に、足の筋力がないのでしょうか？その場合、どうすれば足の筋力がつくのでしょうか？ちなみに、偏平足気味で、運動後に足の裏につっぱるような痛みがあります。アーチの部分の筋力も無いのかなとも思っています。 初めて1週間程度なんだからあたり前！走っていればそのうち慣れるとと思われるかも知れませんが、なんせ初心者＆何の知識も無いもので、どなたかアドバイスしていただけると嬉しいです。 どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 週２回（土日）だけのジョギングの効果
ジョギングの効果についてですが、 土日の朝の週２回だけでも効果はあるでしょうか。 平日の早朝に起きてやるのはちょっと無理なんで。 ジョギングの目的は運動不足解消です。 走り出すと30分間くらい走り続けています。 河川敷の芝の上を走ってるのでけっこう足腰に負担がかかります。 アスファルトを走るとても楽に感じられるので分かります。 でも、膝とか痛めたくないのでなるべく芝（土）の上を走ってます。 それが終わったら50ｍダッシュを10本くらいやって終りです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングと足の痛みについて
運動不足の解消と体力づくりのために、10年ぶりに早朝のジョギングを始めました。今日でジョギングをはじめて10日になるのですが、一昨日ぐらいから、走りはじめてまもなく、足首からひざにかけてひどい痛み（疲労感）が走ります。 ※体重50キロ強、身長160cm、普段は最低でも１時間は歩行しますが、歩行によって同じような症状にはなりません。 痛みは、筋肉の痛みというより、骨に疲労がたまったような感じで、登山の際に足が棒になった感覚に痛みが伴ったような感じにも思えます。 このような症状は、久しぶりに運動を開始した反動でしょうか。走り方に問題があるのでしょうか？このまま毎日走り続けても問題ありませんでしょうか（ただの筋肉痛のようなもの？）。それとも、無理はしないほうがよい、あるいは、医者に見てもらったほうが良いでしょうか？ 詳しいかたがいましたら、教えてください。小心者で申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 夜のジョギングについて
今現在大学院生（23歳男）なのですが、 あまりに運動してなかったため、医者に 「もっと運動した方がいいよ」 とついに言われてしまいました^^; 運動部はあまり好きじゃないというか 自分で筋トレしたり一人で走ったりする方が性に合ってるので そうしようと思ってるのですがいくつか聞きたいことがあります。 （１）不審ではないか 風呂に入る前（10時くらい？）に家の周りを走ってるのですが、 これまでジョギングとかしたことないので、 周りの人に不審に思われていないか心配です。。。 多分自分が周りの人だったら自分が思ってるほど気にしないとは思うのですが・・・ 格好は上はＴシャツ、下はジャージです。 （２）歩き＋ジョギングでいいか 走りが速くなりたいというわけでなく、 ただ単に運動不足解消したいだけなんですが、 歩き＋たまに走るって感じでも効果ありますよね？ 最近ウォーキングというのが流行ってるようですが、 歩くだけでも効果があるんでしょうか？ 大体30分位を目安にしようかと思ってるのですが。 経験者の方とかおられましたら助言お願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングしたら膝の裏がまた・・・！！
脂肪燃焼を目的に有酸素運動をはじめました。 この時期めちゃめちゃ寒いのですが夜30分～40分程度ジョギングしています。 久々の走るという運動なのですが、久々のためか膝の裏（付け根の裏？間接？）が痛み出します。 いつも走りはじめて15分後位から痛み始めます。これは足の筋肉が弱ってきてしまっているせいなのでしょうか？ 翌日～翌々日には痛みも治まるのでまた走るのですが、結局また痛み始めます。特に後遺症が出るような事故の記憶もないのですが・・・。 何日か走ればいい加減、足も慣れるのではないかと思ってるのですが、。なかなか治ってくれません。 重病じゃないとは思いますがちょっとだけ心配なので質問させていただきました。何か良いアドバイスを下さいませ。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 坂道でのジョギング効果
冷え性解消のためには運動して血行を良くするべし、と思ってジョギングを始めました。一応ダイエットも念頭に置いていますが、体重は気にしないことにしています。普段運動はしていませんでしたが、わりに心肺機能はしっかりしていると思います。 ところが、住んでいる地域には坂が多く、どうしても坂道を走らなくてはなりません。 今の状況は、 ・初めの約１０分は平坦な道 ・次に急な登り坂→徐々に緩くなるが上り坂。これが約１５分 ・登ってきた坂道を下って、家に戻ります。 ダイエットなどに効果的な有酸素運動のためにはゆっくりパースがいいと聞きましたので、ゆっくりを心がけていますが、伺いたいのは下り坂のことです。反動でどうしてもペースが速くなってしまいますが、そうならないようゆっくりを心がけています。しかし、下りでゆっくりだと全然疲れず、運動した気になりません。下りの分は運動量に入れないで考えるべきでしょうか？ それとも、多少は早く駆け下りてもいいでしょうか？ ただし膝を痛めないように注意はするつもりですが。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
