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痩せにくくなった体を燃焼系に変える方法【30kg太った女性の悩み】
- 半年で30kg太ってしまった女性が痩せにくい体を燃焼系に変える方法を尋ねています。リバウンドの繰り返しで悩んでおり、食事制限やウォーキング以外にも効果的な方法を知りたいと考えています。
- 女性は現在躁鬱病と統合失調症で療養中であり、ダイエットを成功させたいとの強い意志を持っています。食事制限や腹八分目の摂食を考えている一方で、他の方法や減量法も知りたいとしています。
- 特にお腹の脂肪が気になっており、ウエストのサイズが1mあることにショックを受けています。元に戻るための効果的な減量法とペース配分についてのアドバイスを求めています。
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夜分遅くに失礼します。 痩せにくいアラフォーの独身女です。 こちらのサイト内でも色々勉強させて頂いているのですが 私に合ったダイエット法がわからないので教えて下さい。 身長160cmで現在80kgです。最高で90kgもありました。 でもつい最近まで74kgでした=またリバウンドです。。。 1番痩せていた時は50kgでした。 精神病の治療のストレスだったのか 半年間の過食で90kgまで増えてしまいました。 嘔吐はしませんでした。治療は10年ほど継続中です。 私はいつも食欲満々だったのですが 3ヶ月ほど前から急に食欲がなくなり74kgまで落ちました。 2ヶ月ほどで15kgほど落ちたことになります。 ここまでハイペースを望んでいるわけではなかったのですが 何故か特に食べ過ぎていた夜に食べられなくなり痩せました。 でも上半身は少し痩せたのに下半身は変わらずなのです。 まずは女性物のズボン=XLが入る様になりたいです!(現在3L) 私は、すぐ特に夜に炭水化物を減らすことを考えてしまうのですが それだと水分が減るだけという回答を見ました・・・ =食事制限は何を減らせば良い物なのでしょうか? バランス良く全体量を減らすのでしょうか? つい私は豆腐ともやし生活をしてしまいます。 これを機に料理を覚えるのも良いのですが・・・ 何度減量に失敗したかわからないくらいで 継続が難しい性格なので、正直「無理」をしたくないのです。 運動も苦手ですがカービィダンスと言うDVD本が部屋にあったので これを取り入れようと思います+少しずつ歩く距離をのばします。 他にもリンパマッサージや骨盤や足つぼやレコーディング等 色んな本が出ていますが私には何が向いているのでしょうか? 正しい食事制限の仕方も教えて下さい。 何カロリーまで食べて良いのかもわかりません・・・ 基礎代謝は1400カロリー程しかありません=代謝がとても低いです。 下半身痩せには塩分は特に控えないとダメなようですね。 減塩の料理本を図書館で予約しました。 我がままばかりで申し訳ないのですが リバウンドを始めた頃から精神がとても不安定で・・・ これ以上、悪化させたくないのです。 出来るだけ楽しみながら痩せたいです。 そして身体の病気になる前に標準体型に戻りたいです。 どうぞ回答よろしくお願いいたします。
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回答ありがとうございます。 お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。 そうですね。 何事も継続しなければ意味がありませんね。 小さな一歩からはじめて 続けることを優先していきます。 今日も少し食欲を抑えることができて 食べすぎずに済みました。 引き続き無理のない範囲で がんばります。 ありがとうございました。