このモヤモヤ鬱憤を晴らすには・・・皆様はどうする？

質問

お世話になってます。

現在２１歳です。

自分は昔にプライドを傷つけられたり屈辱的な思いをした事を思い出し、解決する事の無い怒り、腹立たしさに苦しめられる時がよくあります。
主にそれは、もうだいぶ昔の中学の時にされたいじめなのですが、何年たっても思い出しては腹を立てて時間を無駄に消費してしまいます。
同級生、先輩もそうですし、後輩にもとことんナメた屈辱的な態度をとられていました。
その当時の事が今でも頭によぎり、よぎる度物凄く腹が立つのですが、でももう今となってはどうする事も出来ません。

結果モヤモヤ、鬱憤をため続けて毎日生きています。

たまに当時の人等をSNSで見かけることがあるのですが、見た瞬間もう絶望というかかなりの頭痛がして、私をこんなにも苦しめた人間がなぜこんなに笑ってるんだろう・・・とか考えてひどく落ち込んでしまいます。

そして今学校やバイトとかで楽しく笑って過ごしてるのかな・・・と楽しそうにわいわいしている映像を想像するとまた怒りがこみ上げてきてやるせなくなります。

それ以来俺はこんな鬱憤を抱えて生きて来たのに、そいつら(同級生、後輩、先輩)は今を含め高校楽しく過ごしたのだろうかとか余計な事までも考えてしまいます。

街で運悪く鉢合わせてしまった時の事もシュミレーションしてしまいます。

知らないふりをしよう
一言二言話してその場を後にしよう
当時の自分とは違うんだという所を見せよう

当時の後輩はまたタメ口で平気で呼んでくるんだろうか・・・俺はそこで知らないふりをすればいいのか？　それとも怒鳴ればいい？　ずっとあれから日々苦しめられてた事を全部吐いブチ切れたらいい？　いや言ったところで何一つ覚えてないだろう。　じゃあ結局は知らないフリをしとくのが余計な苛立ちを招かないのでいいか・・・

同級生に、当時そうやって私を苦しめた事、後輩にそうやって屈辱的な思いをさせた事を１回だけでもいいから本気で謝ってもらっていたら中学卒業以来今まで約６年間考えてくる事はなかったでしょう。
とにかくこの解決する事のない鬱憤、モヤモヤを感じてきた期間というのは莫大で、恐らく当時の人達の事、そしてされた事はもう脳に刷り込まれてしまったかもしれません。

その時間があればおそらく私はいろんな事が出来たと思います。

中学の時の出来事以外にも、今までに経験したその瞬間瞬間で解決出来なかった腹が立った出来事というのをよく思い出してしまいまた無駄に腹を立てる癖があります。

本当に前を見ることが出来ない自分が嫌になります。

「そういうこともあった。中学の時は辛かった。でももう忘れよう。そいつらに今後あってしまってどのような行動を取られたとてもう過去の人達だからいいじゃないか。そいつらが今どう生きていようともうどうでもいいじゃないか。もう自分は前だけを見て、自分の為になる事だけを考えよう」

と思って生きていきたいのですが、ずっと出来ずに来ました。

その様な鬱憤を日々常に感じているせいで、ほぼ６年間何かしらの悪夢毎日見ている為を気持ちよく目覚めたことがありません。

カウンセリングにも行き、ここに書いた事と同じ事を言いましたが解決策を得る事は出来ませんでした。

そこで、ここまで読んで下さった方々に質問です。

私はどうすれば日々そのようなモヤモヤ、鬱憤を感じることなく、すがすがしい気持ちで生きて行く事が出来るのでしょうか？

回答お待ちしております。

回答No.4

noname#145990 · ベストアンサー

頭が考えすぎてしまうと、いつまで経っても嫌な過去は質問者さんの背後にピッタリと張り付き、いつまでもついて来てしまいます。思い出せば出すほど、曖昧だった記憶はくっきりとした輪郭を持つようになります。思い出すから「その過去は存在している」だけで、逆に思い出しさえしなければ「その過去はもうすでに過ぎ去り、なくなったもの」です。

頭の中で考えてしまうことを「考えないようにしよう、忘れよう」「これからはこうやって考えるように努力しよう」と“頭”で考えるのではなく、別の方法でやってみませんか？

以前、テレビ（ホンマでっかＴＶ）で見たのですが「脳は末端の奴隷」だそうです。体が脳の指令で動いているのではなく、体が脳に指令を送っているそうです。だから、体を動かせばおのずと脳は変わっていくわけです。それを続けることで気がつけば思い出すことも減ってくることと思います。

私もトラウマ（他人からされたことで思い出したくない過去です）があり、毎日毎日頭の中に張り付いていました。10年以上続きました。それはもうしんどかったです。だから少しは質問者さんの辛い気持ちがわかります。
そんな時に、ちょっとしたキッカケでテニススクールに通うことになり、今まで縁のなかったスポーツに取り組み、体を動かし汗をかいたら、不思議と気持ちも明るくモヤモヤも減ってきました。

テレビの話はつい最近知ったので「なるほど」と納得しました。

頭で考えすぎずに体を動かしましょう。ちなみに今はテニススクールをやめてたまにスカッシュをしたり、1人で走っています。
スポーツやダンスなど何でもいいので、スクールに入るなり1人でやるなり、自分に合った方法を見つけて体を動かし汗をかくことを習慣にしてみてください。おすすめですよ。

質問者さんは6年間もずっと苦しんできたんです。
過去の出来事は、過去のあなたがすでに背負っています。
過去の出来事を、現在のあなたが背負うことはないんです。

あ、あとね。もう1つ大事なことは・・・

＞街で運悪く鉢合わせてしまった時の事もシュミレーションしてしまいます。

まだ起こっていないことは考えなくていいです。
起ってしまったら“その時に考える”
これ大事です。

なんて、えらそうにアドバイスしていますが、私は20代をずっと「しんどいしんどい」と思いながら過ごしてきて、無駄に時間を費やしたなと思います。だから質問者さんにはできるだけ早い段階ですがすがしく生きていってほしいです。

質問者さんにとって2012年が新しいスタートになるようお祈りしています＾＾
長文失礼いたしました。

お礼

回答ありがとうございます。

参考にさせて頂きます。

回答No.3

noname#153814

６０代のおっちゃんです。

皆さん大なり小なりそんな思いで過ごしているのですよ。
それをばねに飛躍した歴史上の人物の伝記もあります。

逆にね、「あんなことまで言わなければよかった」なんて、言った後、した後の後悔を持っている人もいます。

この年になると、悔しさや後悔はごまんと持っています。

これらを教訓に素敵な貴方になっていきましょうよ。
「俺は絶対、あんなことはしないぞ」

お礼

回答ありがとうございます。

参考にさせて頂きます。

回答No.2

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こんにちは、それは一言でいえばトラウマという事ですね、誰にでも一つや二つは必ずあります勿論私も５０過ぎてますが未だに中学の頃の出来事とかで思い出さなくても良いのに思い出して夜寝られない事もあります、あなたの場合それが非常に強いんですね、そのままにして置くと鬱になるかもしれませんよ、じゃあどうすれば良いって事ですよね、はっきり言ってあなたの心の中には誰も入れません自分しか入る鍵を持っていないんです、私は心療内科を勧めますあなたが壊れる前に診察をしてもらった方が良いと思います、実際心の鍵を緩めてくれる薬もありますからそこから始めてはどうでしょう？

答えになったかな・・・

お礼

回答ありがとうございます。

参考にさせて頂きます。

回答No.1

rfrfr111

怒りをパワーにして、死ぬほど努力して、ビッグになって、絶対こいつらを見返してやろう！
圧倒的に勝ったら、そんな過去を余裕もって振り返れる日がくるよ。
絶大見返してやれよ！

お礼

回答ありがとうございます。

参考にさせて頂きます。