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足の筋肉
fukenの回答
- fuken
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太くしたいなら、負荷を掛けないとダメです。 まずは、 肩に２０ｋｇくらいのバーベルでも担いでスクワットをしてください。 回数より。 数回挙げれる程度の重さに徐々に変える（重量を増やす）方が良いでしょう。 自転車で坂道をゆっくり登るのも効果有りかな。
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