太っているときに筋肉をつけると？

質問

海外の女性によく見るんですが、筋肉はついているけど太って見える人っていますよね。
あれって、痩せる前に筋トレなどをして筋肉がついたから、
細くならなかったのでしょうか？

しばらくスクワットなどを頑張っていると、ももやヒップは固くなってきたのですが、
細くなったようには思えなくて・・・。

足を細くしたい場合、筋肉をつけるのは逆効果でしょうか？

回答No.3

new_hope · ベストアンサー

>あれって、痩せる前に筋トレなどをして筋肉がついたから、
細くならなかったのでしょうか？

いや、ただ単に筋肉は多いけど脂肪も多いってだけですね。筋肉を幾らつけても有酸素運動しなければ痩せませんから。

筋肉をつけるのは逆効果じゃないですよ。筋肉があるほうが脂肪は燃焼しやすいですし、ただ細いよりもメリハリのあるラインになります。でも、スクワットばかりじゃ太ももがたくましくなるばかりで細くなることはないので、他の方がおっしゃるように有酸素運動も別にやらないといけません。長時間のウォーキングやジョギングもやったほうがいいですよ。

あとは筋トレも、腕立て伏せ、腹筋、バックキックなどまんべんなく筋トレしてバランスよく筋肉をつけなきゃいけません。細くしたいところの筋トレをしても別にそこが細くなるわけじゃないです。脂肪は、ついた順番と逆の順番で有酸素運動や日常生活の代謝で落ちていくので、自分の希望したところだけ脂肪を落とすことはできません。

ただ、脂肪がついて欲しくないところにつかないように気をつけることはｄけいます。日常生活での姿勢や歩く姿勢が正しければ、脂肪のつき方も変わります。太っているように見えても、姿勢が正しいから脚が綺麗な人などいますよね。

お礼

回答ありがとうございます。
筋肉があるのに脂肪が多いなんてこともあるんですね！
ウォーキングやエクササイズも一応しているのですが、筋トレに比べて
あまりやってないのでそれが悪いのかもしれませんね；
気長にやってみます。

回答No.2

noname#51443

筋トレとダイエットは別物ですね
体をしぼりたいのなら
ジョギングなどの有酸素運動が脂肪燃焼のため必要です
しばらくは体重に変化はありませんが
体が引き締まってきます
腕や足の筋トレ器具使う時も、軽いものをゆっくり
回数より時間をかけてやると効果的と思います

お礼

回答ありがとうございます。
ウォーキングも一応しているのですが、筋トレに比べて
あまりやってないのでそれが悪いのかもしれませんね；
気長にやってみます。

回答No.1

noname#41713

最終的には食事のバランスと有酸素運動になると思います。
お相撲さんだって脂肪の下は筋肉隆々です。

お礼

回答ありがとうございます。