ダイエット

質問

最近ダイエットを始めて、一日に腹筋を３０回ほどしているのですが、腹筋って本当にダイエットになるのでしょうか？

それともランニングとかの方がいいですか？

でも、帰るのが遅いので暗くなってから走るのはちょっと…と思います。

なにか良いダイエット方ありませんか？

回答No.4

noname#145220 · ベストアンサー

「ダイエット」ばかり頭の中にしか無いのかな？だから、プレッシャーになって長く続かないんだと思う。。。ストレスになったら逆効果だし。
一応「ダイエット」を忘れて、(1)栄養バランスよく食べる。(2)たくさん寝る。(3)適度な運動(ウォーキングとストレッチ)をしてください(≧∇≦)
私も朝は野菜スープ、夕方は鯖や魚の缶詰とサラダを毎日食べてる(^O^)お腹すいたら果物を切って保存して、食べてる♪
冷蔵庫にそれぞれタッパーに入れて保存、少しずつ食べてる。

回答No.3

isoworld

まずは回答(2)のとおりですが、腹筋なんて１００回やっても消費カロリーは多めに見積もっても50kcalですよ。飴玉３個分のカロリーでしかありません。
　なるべくカロリーを多く消費するためには、（おもに筋肉運動がエネルギーを使うので）筋肉量が圧倒的に多い足を使い、その足に負荷（手っ取り早いのは自分の体重）をかけて汗を流すことです。ジョギングを毎日１時間することを身につけましょう。
　でも帰るのが遅く暗くて走れないのなら、踏み段昇降を１時間することですね。

回答No.2

zzz333zzzz

ダイエットは運動ではありません。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆食生活の見直しこそがダイエットです◆◆◆◆◆◆◆◆

大きな勘違いされてます。
まず食生活がしっかりして初めて運動の効果が出ます。

回答No.1

shi07ge

役に立つか、わかりませんが…

何度もダイエットしてはリバウンドしてました。
やり方が悪かったので(^◇^;)

そんな中、朝昼はしっかり食べて
夕方７時までに夕飯をすませて、それ以降は何も食べない。
仕事がある時は、夕方のちょっとした時間に簡単にすませました。

運動は会社まで徒歩です。
往復２時間ぐらいですが、あとはエレベーターやエレベーターを使わない。
つねに階段です★
休みの日も、時間があればウォーキングをしました。

音楽を聞きながら半身浴をして、それからコアリズム、ストレッチ、腹筋５０回してたら
一年で２０キロ痩せて、今もキープしてます♪