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マラソン追い込みにおけるインターバルのレストタイムの設定と頻度は?
- 33歳男性のマラソンランナーが、2か月後の大会に向けて追い込みトレーニングを行っています。インターバル練習を取り入れたいが、レストタイムの設定がわからず困っています。
- 現在は700m(155秒)を7本走り、レスト250m(140秒)を取っていますが、これが適切なレストタイムなのか不安です。
- また、週のインターバル練習の頻度についても悩んでいます。これまでは週6で走っていたが、現在は週3のうち一日をインターバル練習に割いています。週1の頻度は少ないのでしょうか?
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