バスケ DF上手くなりたいです。

質問

今、僕は初心者で部活動内で一番下手です。試合もあまり出してもらえないです・・・
ですが、顧問が「DFができる、がんばる奴は使ってやる」って言ってました。
なのでDFが上手くなりたいです！　そもそも僕は、OFよりDFのほうが好きでした。

そこでDFが↑のようになるにはどうすればいいでしょうか？
練習でのフットワークは真剣にやっています。
日ごろの練習で意識することや　うまくなるためにどうすればいいか教えてもらったらうれしいです。

回答No.2

4884

またまた４８８４です。おせっかいですみません。
ＮＯ．１さんの回答が全てです。
ＤＦは「予測」と「経験」、正にその通りだと私も思います。

以前にも書きましたが、まずはしつこいボールマンＤＦができるようにがんばることからだと思います。
ワンアームアウェイでベタベタついていければ理想です。
そのためには身体の軸がふらふらしないこと、当たりに強くなることも大切です。
体幹トレーニングを行い、インナーマッスルを鍛えて身体がブレないようにしたいです。身体がブレてしまうとドリブルチェンジで簡単に抜かれてしまうので、身体の軸をしっかり、おへそを相手に向けたまま、スライドでもクロスでもブレずについていけるようにしたいです。

自分が一番動き易く、且つ低い姿勢を保てるように心がけ、目線は相手の目や身体、ボールなどでアンテナを高くして集中します。
どうしても抜かれそうならば、ボールの１点だけを見る方法もあります。ボールを守るのですから、ボールしか見ないのも手です。そうすると、ボディフェイクには引っかかりません。その代わり、ボールフェイクには引っかかり易くなります。
なので、相手の力量やクセを見つけ、それに応じて見る場所や感じ方を変えると対応し易いです。

ディナイの場合はボールと相手をどう見るか？がとても重要です。
ディナイはバックドアカットされ易いので、必ず相手の身体が自分の身体よりゴールに近い状態（裏を取られている状態）にならない、あくまでゴールと相手の身体との間に自分の身体が常にあるように動きます。そして、パスカットのギャンブルはせず、相手にボールを持たれたらすぐにボールマンＤＦの正しいポジションに位置できるようにしたいものです。

声はとても重要です。
私はＤＦは足と声でするものだと思っています。足と声でプレッシャーをかけ、仲間とのコミュニケーションを取ります。特にスクリーンに対しては仲間と声のコミュニケーションを取らないとピック＆ロールなどの餌食になります。なので積極的に声をだし、積極的に足を動かしてＤＦします。

ＤＦを良くするにはフットワーク練習で姿勢や足腰を鍛え、１対１などのゲーム練習で予測と経験を鍛えます。
また、がんばる気持ちはとても重要です。抜かれても抜かれてもあきらめない気持ち、ルーズボールは絶対取る気持ち、相手に絶対持たせない、シュートさせない、プレーさせない気持ち、気持ちを声で表し、積極的に、激しく守ると相手にプレッシャーを与えます。
それと、とにかくＯＦよりも運動量を多くすること、ＯＦがピボット踏むだけでＤＦは３～４歩動くつもりで頑張ります。こういうのをサボると良いＤＦにはなれません。

まだまだありますが、とりあえず以上です。
チームから信頼されるプレーヤーになるにはＤＦ力を上げるのも一つの方法です。
地道にコツコツ、焦らずに頑張って下さい！！

いつも応援しています☆

お礼

４８８４ｓですか！この前はどうもありがとうございましたm(_ _)m
KAZｓの言ってる予測と経験が必要なんですね。
そもそも予測や経験とは何ですか？
たくさん試合して、その中で相手を止めたりぬかれたりすることなんですかね。
とにかく社会人に行ったりして試合経験を豊富にすることが大切ですか。

何回もすみませんm(_ _)m