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体重減量と血圧減圧について
noname#175206の回答
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しまった、書き忘れました。 食事例を拝見するに、蛋白質が足りていないように思えます。 蛋白質は、1日に体重1kgあたり1g必要です。加熱前の精肉や生魚（骨を除く可食部分）ですと、2重量の2割が蛋白質です。良質の蛋白質が不足すると、体を造る材料が不足しますので、高血圧で最も恐れるべきことの一つの血管の破損が起こりやすくなってしまいます。血管も蛋白質が不足すれば、充分なものを作れないわけですから。 質問者様の体重から計算すると、精肉や魚肉なら1日355g必要となります。それだけの摂取が難しい場合、サプリのプロテイン（スポーツ用の米国製個人輸入をネットで代行業者に頼むのが、安いし製品の安全性も高い）を利用することも考えられてもいいかと思います。 もちろん、近くのドラッグストアで買う利便性を取ってもいいです。トータルで質問者様のご都合が良いのがベストなことは言うまでもありません。
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