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子どものダイエットについて
310fの回答
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こんにちわ。 うちは全員が痩せ型です。 テレビや外食時に他の人を見てていつも思うのは オーソドックスですが『食べ過ぎ』です。。。 そのご家庭では当たり前と思うのかもしれませんが、 太っている子の食べる量はやはり『普通』ではありません…＾＾； 食べたい分だけ食べさせたり、 お菓子やジュースがあって当然みたいな状態なのではないでしょうか？ お茶碗が大人用やどんぶりサイズなら、 普通の子供用茶碗に替えるべきです。 １杯でも、全然違いますから。 おかわりも、 してもいいけど“２杯まで”とか、 “おかずだけ”というルールを作って徹底するのも １つの方法だと思います。 牛乳は、 たくさん飲んでも大丈夫です。 むしろ、成長期に飲まないと、 骨が弱くなります。 低脂肪にしなくてもいいと思います。 それよりも、 １日３食しっかりと。 野菜も魚も必須です。 ハンバーグやカレーにしても、 鶏肉にするとか、 野菜を大きめにカットして“噛みごたえ”のあるメニューにすると 必然的にゆっくり食べることになるので 満腹中枢が働き、 少しの量でお腹いっぱいになります。 『ゆっくりとよく噛んで食べるメニュー作り』を心がけてみてください。 特にお子さんの場合、 一度、満足するまで食べるのが当然のようになってしまっていたら、 我慢することが出来ず、 わがままや泣き出す場合もあります。 ですが、そこで甘やかすと、 “泣けばいい”という解決法が子どもの中で生まれ、 どんどんヒドくなって行きますので、 早めに対応された方がいいと思います。 間食を防ぐには、スポーツが一番です。 食べてばかりで体重が増えたら 動くのが億劫になり、 より一層太って行きます…。 そうなる前に、 何かスポーツ教室に通わせるといいと思います。 ５～１２歳の間は、 特にいろいろ吸収する時期ですので、 教育面でも、いろいろさせると良いといわれています。 全身運動が出来るという面では水泳がおすすめです。 太ってても、カラダに負担がかからないので、 どこかを痛める心配もありませんから、 特に、運動し始めにはもってこいです＾＾ 私が小さい頃は、 水泳教室の後はアイスクリームを食べていいというルールがありました。 昇級したら２段アイスwww 普段のおやつは、 親が、あらかじめ小皿に取り分けて、 渡された分のみでした。 炭酸ジュースは冷蔵庫には入っていませんでした。 ジュースにしても、 野菜ジュース、カルピスが中心でしたし、 食事時は、ジュースはダメでした。 基本、お茶か牛乳でした。 冷蔵庫の中から改革するといいと思います。 それしかなかったら、 それを食べる（飲む）しかないですからねぇ。 余計な物を置かないのが一番です。 『あるのに食べちゃダメ』は難しいと思います。 『食べること以外に集中できる何かを作ってあげること』 （スポーツがおすすめ）、 『食事のバランスと量に注意して作ること』 （油ものばかりは禁止。かならず野菜もとらせる）、 『おやつはご褒美としてあげる』 （普段からバクバク食べるの禁止） 『親も一緒に実践する』 （当たり前） お子さんも、親御さんも、 共に厳しくなってください。 少しでもご参考になれば幸いです。
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