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子どものダイエットについて
tatune33の回答
太る理由は子供も大人も食べ過ぎ(カロリー過多)によるものです。 うちの子の周囲でも太った子がいますが、親は子どもが食べるだけ食べさせているんですよね・・・ 確かに赤ちゃんの時は満足するまで飲ませましょう、と教わりましたが、離乳食になった時点でその考えは捨てなくてはいけません。 １２３センチに見合った量にしていきましょう。 以下太りやすい原因。 １、お菓子とジュース 大抵太っている子はお菓子を大量に食べ、ジュースをよく飲みます。 お菓子はお皿に取り分けて普通の１袋(１箱)が３日で無くなるくらいの量にしましょう。 ジュースは特に常飲すると太りやすいため、外出した時など限定されるとよいかと思います。 ２、菓子パン 子どもが大好きな菓子パンですが、４００キロカロリー以上が当たり前なのにそれをおやつとして食べたりしますよね。 菓子パンをよく食べる人(子どもも大人も）は例外なくぽっちゃりですのでやめた方がいいです。 ３、乳製品 健康的なイメージから親は積極的に与える傾向が高いのですが、かなり脂肪分が含まれているため太りやすいんですよね。 そもそも給食で毎日牛乳飲んでいますし、時折チーズも出ます。 家でクリームシチューとかグラタンとか作ったりしますよね。 あえて牛乳を飲ませなくても摂取量は十分足りています。 ４、アイス 中毒性高し(笑) 常食しやすくなるため(つまり太りやすい）、買い置きはやめておいた方がいいでしょう。 外出した時などたまにソフトクリームでも買ってあげて下さい。 ５、外食 大人と同じ量を食べる小学生は多く、それを自慢？する母親も多いです。 ですが、外食は自炊に比べて倍くらいカロリーがあるため大人と同じ量を食べていては激しくカロリー過多になります。 頻度を減らす、注文量を減らすなど工夫して下さい。 また太っている人(子)の周囲には必要以上に食べる事勧める人が必ずいます。 悪気がないだけにタチが悪い。 あなたが鬼親だと言われようと、徹底して食べさせないよう守ってあげて下さい。 食事については今まで通りでよいでしょう。 地道な努力をすることで痩せて行きます。 もちろん最初は我慢を強いるわけですから、大変は大変です。 でも痩せることの大切さをしっかり言い聞かせてあげて下さい。 空腹は我慢。それも躾けのうちです。
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