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便通最悪・・
noname#24736の回答
１．まず、食物繊維をたっぷりとりましょう。 食物繊維は腸のぜん動を促し、便のかさを増し排便を滑らかにします。 ２．トイレに行く習慣をつけること。 便意を我慢しているうちに、いつの間にか便秘に陥ってしまういます。 そしてたとえ便意はなくとも、朝食後にはトイレに行く習慣をつけましょう。 ３．生活を規則正しくし、ウオーキングなどの運動をしましょう。 ４．腹部を温めるのも良いでしょう。 下記のページを参考にしてください。 野菜を1日に３００グラム、水を1日2リットル飲みましょう！ バナナも効果があります、 http://www.ztv.ne.jp/ipc/eve/taisaku1.htm 便秘解消の決め手は、食物繊維 http://www.banyu.co.jp/health/greeting/greet12/index_sf.html http://www.national.co.jp/hhc/kurashi/kenko/contents/05benpi/index.html つぼも試してみましょう。 「つぼ」 http://www.interq.or.jp/japan/capri/syoujyou-html/bennpi.html
noname#5158
- noname#211914
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