ストレス対処法どうしてますか？

質問

１８歳にもなるのに、ストレスが溜まると自分をコントロールできず、
子供みたいな振る舞いをしてしまいます。
皆様はストレス対処って、どうしていますか？

※(ストレスとっいても、宿題が終わらないとか、そういうそんなにつまらないことです。
やらなくてはいけないことが重なるとイライラが抑えられないんです。
家と学校からの帰り道でよくイライラします。
泣いたり叫んだり、物にあたったり、急にしゃがみこんだりと落ち着きのない行動をしてしまいます。)

わりかし落ち着きがあるときは、抑えられますが。
時と場合が悪いとかで、どうしても抑えられないときってあるじゃないですか。
自分でもヤバイって思うのに、理性が飛んじゃうような。
そういうのを繰り返してしまうんです。大人になれないんです。

抑えられないとき、どうしていますか？　どうやって、治せますか？

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

こんにちは、栄養士です。

イライラの対処方ですが
*深呼吸をする。これで心が落ち着きます。
*いったん忘れる。でも、問題は解決しません。
*とりあえず、寝る。これも、問題の解決にはなりません。
*小さいことは気にしない。気にしなければイライラも起こらない。
*解決策が無いか考える。一番建設的ですね。

あと、栄養学的には、カルシウム不足が考えられます。
*偏食をしていませんか?
*牛乳や乳製品、小魚(骨ごと)は取っていますか?
　アメリカの高校生は、平均、毎日１リットルの牛乳を飲んでいるそうです。
　(アメリカ　保健社会福祉省の調べ)
*甘いものを食べすぎていませんか?
　甘いものは血液を酸性化させます。
　そうなると血液を中和しようと、骨の中からカルシウムが血液に溶け出します。
　血液の中和に使われたカルシウムは、化合物となって体外へ排出されます。
　これがカルシウム不足を起こします。
　歯がもろくなったり、骨粗しょう症の原因にもなります。
*カルシウムは脳内で精神安定作用を持っているので、
　体内のカルシウム不足が怒りっぽい性格を作ります。

つまり、カルシウムを多く含む食品を食べると、自然と、イライラしなくなります。

あと、野菜に多いカリウム、肉に多い鉄分、海産物に多い亜鉛なども、
血液の酸性化を防いでくれます。

お礼

丁寧なご回答、どうもありがとうございました。
対策として深呼吸することと、原因としてカルシウム不足かもしれないというのが
良いヒントになりました。
イライラしてしまったとき、深呼吸！　カルシウム不足かも！
と考えるようにしています。そうすると少し冷静になることが出来るようになった気がします。
その他の方法もヒントにやっていきたいと思います。
本当にありがとうございました！！