痩せる方法を知りたい！痩せるための意思を持ち続けるには？
- 痩せるための意思を持ち続けるためには、具体的な目標を設定し、自分自身を追い込むことが重要です。
- 食事制限や適度な運動を取り入れることで、効果的に痩せることができます。
- また、周囲のサポートや自己肯定感を高めることも意思を持ち続けるために役立ちます。
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どうすれば痩せるように意識が向きますか。
こんばんわ。初めて書き込みさせていただきます。 ぽっちゃり記事をいろいろ読ませていただきました。 今20歳で2年前から20kg増えて今私は165cm・70kg・Ｅ70・です。 ぽっちゃりというより、肥満な感じの値なのですが、 今でも足がかなり美脚とか言われてます。 またむきむきらしく男子にも腕相撲など負けません。 そんなこんなで毎日を過ごしていますが、最近70kg代になり、 そろそろ痩せなきゃとか思ったりするのですが、 2年前は陸上部で長距離を走っていたので 体重・体脂肪管理(50ｋｇ前後・体脂肪６～10％)をしっかりできていたので増えなかっただけで 受験で体重が増え陸上ではなくあまり動かないスポーツを今やっている今 どうやって痩せればいいのかわかりません。 また、どうしても意思が弱く、美脚って言われてるしいっかとか 思ってしまいがちです。 また、太ってから恋とかほんとにできなくて むしろ男子にデブって言われるかもって恐れて 近寄れなくなってしまいました。 また、寄ってくるのは…デブばかり。 自分がデブでデブが嫌だからこそ デブじゃない人と恋したいとか(デブが生理的に無理) 思うのですがそれは自分がデブじゃなくならないと一生無理ですよね？ まだまだ若いし、おしゃれしたいし、 でもおいしいもの食べたり、付き合いとかの飲み会も行きたい。 まだ来たことのないビキニも来てみたい。 どうすれば痩せる意思を継続して持つことができますか。 また、どうすれば痩せますか。 きびしいことも言っていただけるとありがたいです。
- mochi7208
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質問者が選んだベストアンサー
痩せる方法はとても簡単、食べる量飲む量を減らすだけです。 １日１５００キロカロリー。 カロリーブックを買うなり図書館で借りるなりして、カロリーを調べながら頑張ってみてください。 ３カ月以上続けると確実に痩せてきます。 つまり今から努力を始めたら９月下旬頃には痩せてくるというわけですね。 続けることが大切ですよ。挫折したら痩せません。 それと２０歳のあなたには酷な話かもしれませんが、現実を知って下さい。 美脚と言われるのは、正直そこしかほめるところが無いからです。 どんなに仲がいい子も、どんないい人でもみんなみんなあなたのことを心底「デブだから痩せた方がいい」と思っているんです。 でも本人に向かって言うわけにもいかず・・・ 一生懸命褒めるところを探した結果が「デブの割には美脚」だということ。 そしてデブの割にはを略して「美脚」になったというだけです。 真に受けてはいけないことも世の中にはあるのです。 嫌な話かもしれませんが、これが本当の世間の目。 一度友達やご家族に頼んで自然な後ろ姿を写真に撮ってもらうといいですよ。 びっくりします！ 厳しいことばかり申しましたが、２０歳は人生で一番痩せやすい時期です。 ２５歳を超えると努力の割に体重が減らなって苦労しますので、痩せるのなら今しかありません。 今なら苦労することなく、ちょっと食べる量を我慢すればすぐに体重は落ちますよ。 女性は２０代が一番綺麗なんです。 ２０代といえば結婚する可能性のとても高い時期。 なので２０代で痩せているかデブかで大幅に人生が変わると言っても過言ではありません。 自分の今後の人生を良いものにしたければ、ぜひ今頑張ってください。 応援しています！
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- tantantan01
- ベストアンサー率35% (28/80)
２年で２０ｋｇ増、普通の人間にはなかなか出来ることではありません。 ただ単に運動不足というよりは、大食い、過食が原因かと思います。 もう一度、食生活を見直しましょう。 ・・・・・・といって、簡単にできるとも思えませんし、仮に極端な食事制限でやせたとしても、持続できずにすぐにリバウンドするでしょう。そもそも、食欲が簡単にコントロールできるなら、現状には至っていませんし。 そこで、少しでも消費カロリーを増やすために、一生付き合える運動を人生に組み込むしかありません。 幸い、陸上の長距離をやっていたとのことで、マラソンやジョギングといった趣味をもつというのはどうでしょうか？ ・・・と、月並みな答えで終わるつもりはありません。 私のお勧めは、ずばり、スポーツタイプの自転車です。 ロード、クロスバイク、車種は問いませんが、ブリヂストンの「イーメーター」（自転車メーター）をつけてください。 このメーターはデータをネットにつなぐことにより、走行距離や、カロリーの記録だけではなく、全国順位や、都道府県ごとの順位など、いろいろなデータ管理がネット上で出来ます。 一人でこっそり走りながら、全国の仲間と競い合う形になりますので、自分にあったライバルを見つけることができ、楽しみながら消費カロリーを増やせます。近くの買い物も自転車、休日、日の出とともに自転車等、とにかく、自転車の消費カロリーは高いので努力の結果というよりは、楽しんだ結果でやせることが出来ます。 また、今月の目標を達成したら、ご褒美に○○とか、自分にあった目標を立てやすいです。 やせる意思を継続することは難しいですが、楽しい趣味を継続することは比較的たやすい事です。 初回の投資がある程度必要ですが、自転車はマラソンよりもスピード感があって楽しいです。ぜひ一度検討してみて下さい・
お礼
楽しそうな提案！ ありがとうございます！ 確かに食べ過ぎはあります…。 陸上では顧問の先生の目もあったので ふとるといわれるから我慢我慢…だったから引退して 気が緩みすぎましたｗ スポーツ用の自転車ってちょこっと怖い気もしますが、 やって見れたらと思います！ ありがとうございました！
- twentytwo
- ベストアンサー率48% (72/150)
毎日同じ時間（朝食前とか、入浴後とか）に体重を量って、グラフにつけてください。 「レコーディングダイエット」とか「計るだけダイエット」と呼ばれている方法ですが、体重の変化に対する意識を高めることによって体重を減らすというものです。 参考URLも読んでみてください。
お礼
痩せなきゃ感を長続きさせるためには いい案ですね！ 習慣になってしまえば めんどくさくないと思うので 習慣にできるよう頑張ります！ ありがとうございました！ 豚撃退！
- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
狼は生きろ、豚は死ね
お礼
回答ありがとうございます。 でも… もっとわかりやすいように書いていただけたら ありがたかったです。 ここの表示1度書き込んだの消されちゃいましたし。 …要するに豚＝私は死ね ということですか？ …豚じゃなＫなるように頑張ります
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
文章の書きっぷりからして、昔は容姿にそれなりに自信があったっぽいですね。 でも今は昔。残念なことをしました。 まだ着れる服とかあるんでしょうか。165cm、70kgの女ってかなりでかいですよね。同じ部屋に入ってきたら室温が2℃くらいあがりそうな…。入室したとたんにエアコンの設定温度上げられたりしませんか？ はっきり言いますが、女性は男に抱っこしてもらえるくらいの体重じゃないとダメです。70kgの女なんか抱っこしたら背骨がへし折れます。 2年で20kgっていうことは一月平均1kg近く順調に成長したってことですね。一日にすると200～250kcalの超過です。ご飯一杯少なくしてやっとイーブン、もう一杯少なくできれば2年後に元に戻れるかも、ってところですね。 あまり過激な食事制限はリバウンドを招くだけだから、2年かけて太ったのなら2年かけてじっくり痩せましょう。まだ若いですから大丈夫ですよ。でもこれからはどんどん痩せにくくなっていきますから、早く痩せましょうね。 早く元のいい女になってください。
お礼
もともと容姿に自信はないものの モテ期を2度体験して告られ回数が2ケタだった。 そのせいですかね？勘違いみたいなｗ きれる服は一応ありますが、かわいい服とかは Ｍしかないし、うちがきるとボンレスハムなので やめときます。できるだけふわっと1枚だけ きるように暑苦しくないようにしてるのですが… 確かにエアコン！てかみんなの設定温度じゃ 熱すぎて自分が16度くらいまで下げて反感買いますｗ こっちはあせだくや～!!ｗ だっこできるくらいの体重だと… 50ｋｇ以下ですよね。 お姫様だっこまたされたい！ そのためにも早く軽くなります！ ありがとうございました！
- yowamushic
- ベストアンサー率0% (0/1)
私は年齢２１歳、１５６センチ‐３８キロ‐Ｅ６５です。 ピークな時は１７歳の時で体重は４５キロくらいでした。 ただ単に、可愛くなりたい、お洒落な服を着こなしたいと思ったからダイエットをはじめました。 でも私はめんどくさがりだから無理な運動は向いてないと思ったので、食事は炭水化物(ご飯とか)を抜くようにしました。とは言え、完全に抜くのは身体に悪いみたいなので、朝のパンだけであとは炭水化物なしの食事を心がける、とか。 そしたらどんどん体重は落ちてきたし、意識しなくても炭水化物抜きが当たり前になってきて、ダイエットの感覚なんてなくなりました。 よくある痩せるサプリメントとかよりは怖くないダイエットかなと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 かなりスタイルがいいですね❤ しばらく体がかるくなるまではうちも炭水化物抜いてみようと思います。 意識しなくてもできるようになれば苦労もないですよね～ 習慣づけ！頑張ります！ありがとうございました。
アドバイスはあえてしませんが、長距離やってて体を維持できてたんですから、逆の発想で陸上辞めてから変わった点を一つずつピックアップして改善していけば…
お礼
回答ありがとうございます。 ・油もの・甘いもの一切禁止 ・1日20ｋｍ以上走る ・腹筋背筋腕立てスクワット200以上 ・プロテイン← ・飲み物はお茶 が今と違う点なんですが 今はほんとに体重くて走れないし、巨体が筋トレすると 地震がおきますｗまたかなりつらいです… 食べ物も意思が… ってな感じで苦戦していますっ 改善できるように努力したいです
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