ダイエット

質問

ウォーキングは
１月から３月までちょくちょく行ってました。

４月から本格的に歩いてテスト期間は歩けないので(:Д:`)６月に至っています。

６月からは
１日一時間半は必ず歩いて休日は４時間は歩こうと思っています。

その歩く前と後でストレッチして歩いた後でマッサージします。

少し間が空いて
筋トレを５種類×100回ずつ位やります。

そして間が空いて

太もものエクササイズ
ふくらはぎエクササイズ二の腕エクササイズ
ウエストエクササイズ

をやってからそれぞれに利くストレッチをやります。

お風呂は長風呂で
風呂上がりに
マッサージは特にかかせません。

ストレッチをしたりしてから

また筋トレ５種類×50ずつ位やります。

そして色々宿題とかして寝ます！

塾ある日は１２時には寝ます

ない日は１０時半に寝ます

下半身に出来れば筋肉はついて欲しくないです。

これどうでしょうか・・・

歩く時はお腹を引っ込めたり意識はしています。

痩せますでしょうか?

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

やってみないとわからないとしか言いようがないです
やってみてもっと効果を上げたいと思うのでしょうけど
運動が合うかどうかというもの有りますし
とりあえず3ヶ月やってみてください

回答No.2

ID10T5

よくわからんけど、1月からやっているんだよね。ボクは1月から減量始めてもう10kg減ってますよ。

あなたの場合は、結果出てないの？なんで今頃「痩せますでしょうか？」なんて質問しているの？
それって痩せてないってことではないのかな。痩せてたらそもそも質問しないはずだし。
だめなメニューってことじゃないのかなぁ。

違うんですか？補足お願いします。

ダイエットは食う量減らさないとだめですよ。運動だけじゃ体重減りませんから。
デブの最大の原因は食べ過ぎです。

補足

１月から３月までは本格的に行っていなく。

６月からこのメニューをやってみようと思いまして。

回答No.1

nitto3

下半身に出来れば筋肉はついて欲しくないです。

歩く、ゆっくりならいいけど、筋トレ、太もものエクササイズ
ふくらはぎエクササイズ、ウエストエクササイズ
皆下半身に筋肉がつく運動ばかりですよ。

時間を使わないで細くしたいというならヨガをやることです。
ストレッチに似ていますが、週９０分一回で細身になります。
ただし内筋肉は付きますから体重で管理してはだめですよ。

お礼

エクササイズではなく

ヨガ！ですねっ。

ありがとうございます！
歩くのは普通ですかね