二の腕ダイエットの手順について

質問

近々ドレスを着る機会があり、
二の腕ダイエットを始めたのですが、

毎日やっている「二の腕の筋トレ」と「リンパマッサージ」、
セットでやる場合どちらを先にした方が
効率的なのでしょうか？

また、「二の腕の筋トレ」と「リンパマッサージ」、
それぞれ一番適していると思われるタイミングなども教えていただきたいです。
(例：お風呂あがりにリンパマッサージが適していて、二の腕の筋トレは朝起きてからが適している等)

その他効果があった二の腕ダイエット情報もお待ちしております(>_<)

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

＃１です

実は私がやったのは違うことなのですが
原理は同じなのと、ちょっと特殊でいつでも出来るわけではなくて
そのつもりがなくて落ちていたんですね
人と比べて二の腕プルプルしていなくて、あれ？女性はみんな二の腕プルプルしているのかな？
私は何でしていないんだろう？と思ったとき

その特殊な動きをやっていたこととダンスを習っていたときの動きがそうなのかな？と思ったんです
なのでダンベルは真剣にやると効果ありますよ

お礼

参考になります(^_^)
詳しい回答ありがとうございます♪
二の腕は落ちにくくてめげそうになりますが、
回答者さんのアドバイスを信じて根気よくダンベルやってみたいとおもいます！！

回答No.3

shiriustar

どのような二の腕の筋トレを行ってるか解りませんが、トレーニングの時間帯は御自分の出来る時で良いです、リンパマッサージ等マッサージは血流を良くする為に行う物なので例えば浮腫みや筋肉の凝りがある場合は風呂に入ったり、マッサージすると良いです。

筋トレをダイエットとして捉えた場合は、ある程度空腹時（食間や食前）が良いと考えますが、あまりにも空腹状態の場合は避けてトレーニングされて下さい。

二の腕のトレーニングとしてダンベルを使った方法を参考にされて下さい
↓
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html

お礼

詳しい回答ありがとうございます。
携帯からアクセスしているので、今度PCから参考URLにアクセスしてみます★
ありがとうございました！

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

１キロぐらいのダンベルか
ペットボトルを手に持って肩の高さまで上げるというのをやってみてはどうでしょうか?

お礼

回答ありがとうございます。
そのダンベル運動も効果ありそうですね！

実際に試されて効果を感じられたりしましたか？