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満腹なのにまだ食べたくなる。異常？改善策は？
ご飯を食べて、ほぼ満腹なのに、すぐまた何か食べたいなぁ～と思うのは 異常だと思うのですが、なにか改善策はないでしょうか？ これはつまり、脳が「満腹でない」と判断しているのでしょうか。 例えばこんな感じです。 お昼に仕事が忙しく食べれなかった日など、お腹が空くので夜はガッツリ食べます。 あ～満腹、ちょっと食べ過ぎたかな。 ぐらいの状態なのですが、１～２時間して少しお腹もおさまってきたころに 「ピザ」でも食べたいなぁ～と思ってしまいます。 「いや、ダメだダメだ、いまご飯食べたばかりだし、ピザなんて夜に食べたら太る」 と思っても誘惑に負けてつい宅配で注文してしまいます。 で結局ピザを頼んだのですが、いざ食べ始めると３切れも食べるともう満腹（今度は本当に満腹でこれ以上食べると、おえっといきそう） で結局残して、翌日食べることになります。 こんなこと私はよくあるのですが、異常でしょうか？改善策はあるでしょうか。 いま感じているのは、私揚げ物とか油物が結構好きで、日頃から意識して控えています。 だから、何かのはずみで「ピザ」や「ドーナツ」「マクドナルド」とか食べたくなります。 そしてそれが止まりません
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しっかり咀嚼をして食べる・・ これに尽きます。 一口、最低でも３０回は噛みましょう。
- mizukiyuli
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過食症気味かとも思いましたが、節制が悪影響を及ぼしているものと思います。 「食べちゃダメ！」というのは逆効果を招きます。 我慢しないで量を控えるといいですよ。 満腹感は関係なく好物を食べたいという欲求だと思います。 例えば宅配ピザを頼んだら半分は冷凍して、次に食べたくなったときオーブンで温めて食べるとか…。
お礼
ありがとうございました。
運動していますか？ 運動をすると変なおなかの空き方はしないですよ。 仕事で忙しくて歩き回る、走り回る・・というのは運動には入りません。 こういう疲れ方は逆にお腹が空いてしまいます。ストレスも溜まります。 ストレスによって「自分にご褒美」をあげたくなるのだと思います。 運動して(ウォーキングかジョギング)水分を取ることが重要です。 マクドナルドは食べ続けたら死にますので、1年に1，2回ほどに減らしてください。
お礼
ありがとうございました。
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ありがとうございました。