糖尿病との闘い、食事療法と薬の選択

質問

• 家族でお父さんが糖尿病で、自分も糖尿かも知れないと検査を受けた結果、境界型と診断されました。食事療法と運動を頑張っていますが、我慢するのが辛くて悩んでいます。
• 病院で薬をもらったことから、その効果や薬の飲み方について悩んでいます。先生からは薬は食事療法を少し楽にするために出されたと言われましたが、間違っているのか不安です。
• 検査時のHbA1c値は5.6%でしたが、薬を飲んでいるにも関わらず、食べたものによって血糖値が上がってしまうことがあります。境界型での生活についてアドバイスを求めています。

回答No.2

ColdTemper · ベストアンサー

補足を拝見しました。

炭水化物のコントロールだけ注意できれば、かなり色々食べて大丈夫な状況に思えます。
むしろ積極的な食事で楽しみを思い出した方がずっと良いでしょう。

あなたに必要なのはカーボカウントと呼ばれる手法でしょう。
どれだけの炭水化物をとれるのか、その限度を注意して、そのほかの制限は緩めても特に影響は無いように思います。
できれば、あなたにはまだ必要の無いものだと思うかもしれませんが、血糖測定器を使用した自己血糖測定で何グラムのご飯やパンを食べたら食後1時間、2時間、3時間でどのくらい血糖値が上がるかを記録して見て下さい。１～2ヶ月で自分の限界が把握できますので、もっと楽に食事がとれる様になります。

炭水化物は、筋肉や神経のエネルギーとして確かに重要ですが、肉体労働者やスポーツマンでも無い限り、それほど必要な栄養ではありません。今の体はご飯やパンなどが向かない体なのだと割り切って、必要な分量だけ摂取して、あとは好きな食事をしましょう。これまでの減量で筋肉も落ちているでしょうから、しっかり体を動かし、タンパク質や野菜を多めにした食事を取りながら、体重の変動を上下2キロ～3キロ以内に収まるように工夫してみて下さい。ジムに通って筋トレがおすすめです。

あなたがこうなってしまったのは、あなたのせいでは無いと思います。
家族の事も書かれていますし、もともと日本人という人種はインスリンの分泌が弱いとされています。そのため痩せていても糖尿病になる人が結構多いのです。そういう体に向いた食事方法というのが、上に解説したようにちゃんとあるので、是非マスターして下さい。炭水化物の摂取にもコツがあり、繊維質を先に採る事で吸収速度を抑えて、血糖上昇を緩やかにすることもできますし、あるいはそういった効果を持つ薬を組み合わせることもできます。

自分の体のことが把握できれば、今のあなたであれば「楽に」コントロールできる方法はいくらでもあります。でも、それは自分で病気の事を勉強して理解しなければいけません。自分で理解している事以上の質問はできないし、アドバイスも理解できないからです。
今、薬の処方を出してくれているお医者さんと相談しながら、生活の質を向上させていけるように「楽しんで」下さい。命の危機が迫っていないあなたにとって、これは「頑張る」べき事では無いです。余計なストレスを呼び込まないように、注意すべきポイントはほんの少しだけ。後は普通にやっていって下さい。この先、学習を続けて詳しくなっていけば、その時々に応じて自分が何をしなければいけないか、すべて判るようになります。その頃のあなたにとって、それはごく当たり前にできることになっているでしょう。

お礼

またアドバイスして下さってありがとうございました！測定器持ってます。最初測りまくったのでセンサーがあっという間に無くなってしまいました（笑）。センサーって高いですね・・。色々調べた結果、炭水化物（お米）は１食事に対して５０グラムが限界のようです。白米で測ったので最近は玄米を取り入れて量を少しだけ増やしました。それでも一日合計１００グラムも食べてませんけど。お米の代わりにお豆腐を主食にしています。砂糖もラカントにかえてます。でも菓子パンやラーメンが食べたいな・・と苦しむ時があります。そんな時自分のこの状態を恨んでしまいます。会社には太った女性がたくさんいます。その方達はお菓子や丼もの、菓子パンを頬張っています。なぜこの太った人が食べれて私は食べられないのかと本当に悔しいです。もしかしたらこの太った女性達も本人は気づかないだけで、実は糖尿病になっているのかも知れませんが。

この度は詳しいアドバイスありがとうございました。これからはこのアドバイスを参考にして楽しい食事療法と勉強を頑張ります。
私はあまりにも生真面目にやりすぎていたようにも思います。
カーボカウントでもう少し肩の力を抜いて外食も楽しみます。
本当にありがとうございました！！私にとってとても励みになりました！！