どこまで痩せれる？

質問

７月の半ばまでにできる限り痩せたいです。

164センチ、60キロです。
女です。
高校入学時は53キロでしたがこんだけ太ってしまいました。
ピーク時は63キロありました。

お腹は全く出ておらず、くびれもありますが脚とお尻がとにかく太いです。ふくらはぎは筋肉ですが太股は筋肉もあるけど脂肪が多いです。ガタイはがっちりです。顎や頬にもそんなにお肉がついているとは思いません。(ちょっと以前より丸くなりましたが)

運動部に所属しているので今は運動量は足りています。

６月の最初に部活引退なのでそれまでは体力を落としたくありません。
(欲を言えばそれ以降もなるべく落としたくありません)

引退したら筋肉が落ちるので２、３キロは勝手に落ちるだろうと思うのですが脂肪も落としたいです。

健康に害が出て勉強に支障をきたすのは困るのですが可能な限り痩せたいです。

一般的には一ヶ月２キロ以上痩せるのは危険みたいですが、もう２ヶ月ないくらいなので焦ってます(*_*)

本音は10キロ以上痩せたいのですが…危険ですよね。

何キロくらいなら痩せれると思いますか？

見た目より実際の重さが気になります。

食事は
朝 食パン一枚と目玉焼き
昼 小さめ二段弁当(一時期サラダとおにぎりにした時もありました)

夜 我が家的普通の量(デザート＋おやつ)←これが原因ですよね。

おやつは今日から止めます。

妹は私と同じくらいの身長で40キロです。

どのくらいなら可能か、

他にするといいこと、

教えて下さい！

回答No.1

ID10T5

何キロ痩せられるか、なんて議論不要でしょ。
だってどうせできませんから。

部活やめたら運動量が減って筋肉は確実に減るけど、脂肪は確実に増えますよ。
そんなことも予想せず、「2kg～3kgは勝手に落ちる、ウフフ」などと摂らぬ狸の皮算用をしているようでは全然だめだな、こりゃ。

ちゃんとカロリー計算する。
どういう摂取カロリーでどういう消費カロリーならば長く継続できるのか考える。
一日でも、二日でも1000kcalくらいの食事に抑えて生活してみれば、自分の考えの甘さがよくわかります。

話はそこからですな。

お礼

解答ありがとうございます。
まだ３日目ですが、カロリー計算毎日やってます!

１日1000キロ以下に押さえてみたのですがきつかったです(*_*)

ちなみに部活引退後に２、３キロ落ちると言ったのは中学の時に実際落ちたのでそう書きました。

私はプライドが高いので、ダイエット中甘えそうになった時にはあなたのコメントを読み返そうと思います。