筋トレをしてガタイが良くなるのか、引き締まって細く

質問

筋トレをしてガタイが良くなるのか、引き締まって細くなるのかって、違いはなんでしょうか？？

最近ジムに通い始めました。
体脂肪率が非常に高く隠れ肥満と言われたので、身体を引き締めるため筋肉をつけたいです。

ただ私は中高と運動部だったのでわかるのですが、筋肉をつけても脂肪は減らず、やたらと腕が太くなってガタイが良くなってしまいます。
筋肉が落ちて脂肪だけになると、弛んだ体にはなるものの女性らしいボディとも言えます。

本当は筋肉をつけると同時に脂肪も落としたいですし、引き締まることで骨格から華奢な印象にしたいのですが、ここの差はどうやって生まれていくのでしょうか？？

アドバイスお願いします。

回答No.4

OKIRESI

筋肉を維持しつつ、体脂肪を落とせば肥満は解消されると想います

ジムに通ってあるのであれば、筋トレをし、タンパク質を摂取し、消費カロリーを摂取カロリーより多くすれば大丈夫だと想います

回答No.3

nagata2017

食事も重要だと思います。
タンパク質の量を増やして　炭水化物は減らす。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

筋トレだけ黙々としていると
しなやかな筋肉になりにくいです。

判りやすく言うと、筋肉だけど細くてしなやかなのがバレリーナです。
負荷をかけすぎて筋トレするのと
負荷をかけずに反復で筋トレしていくのでは
見た目もつき方も全然違ってきます。

体操選手などもそうですね。

https://ballet-ambre.com/muscle/

https://melos.media/beauty/14790/

回答No.1

fumuslover

筋トレなので筋肉が付いて行きます。
その後しっかりとした有酸素運動を取り入れたら脂肪は減っていくかと思うのですがどうでしょうか。
有酸素運動は筋肉も脂肪も減らしますよね。