１月までに痩せたいのですが・・・

質問

１人暮らしの大学生です。
４月時点で、１７０cm８７ｋの糞デブだったのですが、無意識であんまり食べなくなって５ｋ痩せてました。
しかし、体型に変化が見られないような気がするので、ダメな痩せ方だったのかなと思ってます。

なので正しいダイエットを始めたいです。
運動はサークルで週２～３のフットサルを３時間してます。
家が学生街にあるため外を走るのは恥ずかしくできません（汗

食べ物も４月は野菜を使った料理とかしていたのですが、最近は野菜ジュースやサラダをたまに買う程度です・・・

できれば今から１０kg痩せたいです。
これからのアドバイスお願いします！！

回答No.1

ID10T5 · ベストアンサー

87kgってすごいですね。何かが壊れていない限りその体重簡単には維持できません。
だからちょっと普通になった途端に減り始めたってことでしょう。
しばらくは自然減が続くでしょう。自然減しなくなったなというところから本当の減量が始まりますね。

87kgから5kg減ということは今82kgなんですかね。ここから-10kgってことは72kg。それでもまだ重いです。糞デブではないけれど屁デブくらいかな。
いっそのこと-15kg目指したらどうですか。1月ってことはまだ半年以上あるので、月-2kgペースで行けば十分可能でしょう。。

75kgが見えてきたあたりから自然減が止まってきつくなると思います。その頃にまた質問してはどうですか。今は何をやっても痩せる時期ですから。

お礼

回答ありがとうございました！

自然に減るなんて嬉しいです！！

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

出来るだけ歩くようにしてはどうですか？
一駅歩くとか結構歩いている人は多いと思いますので

あとは良く噛んで食べることと
薄味を心がけてください

お礼

回答ありがとうございました！

回答No.2

さゆみ（@sayumi0570）

日常の生活での代謝のＵＰ　　筋肉で持久力の筋肉は代謝がいいです,,
食物繊維をとる　お腹がいっぱいになりやすい、脂肪分などを吸着して吸収を抑える
食事の回数は一度にたくさん食べないで少しずつの方が良い、
　　但し甘い物をちょくちょく食べると口の中が酸性になり虫歯になりやすい

本来はインスリンで骨格筋のグルコーストランスポーターが働くんだけど,,
運動するとインスリンの力を借りずに糖を取り込む,
ダイエットにも生活習慣病の予防にもいいです
ハンバーガーは手で食べると早く食べれるので満腹になりにくい→肥満になりやすい
食事はゆっくり食べよう,,,
小腹が空いたら歯磨きするといいってテレビでやってた

ウォーキングなど続けられそうなのがいいですね
好きな運動のほうが続きます

お礼

回答ありがとうございました！