寝る時間がおかしい

質問

当方、うつ病を患っているものです。
数年ほど前から罹患しました。
投薬にによる治療を経て、うつ病に関する症状が軽減し、社会復帰をしようと考えています。
ここで困った問題です。
寝る時間がひっくりかえってしまいました。
今は、うつ病に関する薬は飲んでおらず、睡眠導入剤のみを飲んでいるのですが、夜寝たいときに眠る事が出来ず、昼間猛烈な眠気に襲われます。
どのくらいの眠気かというと、ヘッドフォンで大音量のロックをかけても寝てしまうほどです。
逆に、夜は静かな環境で明かりを落とし、リラックスして12時位には布団に入るのですが、眠れません。
昼間に来る眠気が、この夜に寝る時間にくれば、正常な生活に戻れるのですが。
なんとかして、この眠気を夜に持ってきたいのですが、どうしたらいいでしょうか？
通りいっぺんの事は試しました。
朝起きたら日の光を浴びて体内時計リセット、寝る前にお酒は飲まない、カフェインを取らない、タバコを吸わない等。
さんざん調べて試しました。
でも、夜眠ることが出来ず、昼寝を数時間してしまいます。
パチンコ屋に行った事もあるのですが、パチンコ打ちながら寝てしまいます。
カラオケにも行きましたがあのうるさい中、寝てしまいます。
でも、静かな夜は眠れないのです。
睡眠薬はまったくきかないです。
意味を成していません。
「意地でも起きていろ」と言われればそれまでなのですが、なにせ無職ですることがないので、猛烈な眠気で昼寝してしまいます。
体に染み付いた、この狂ったリズムを治す方法や、昼間眠くなったらそれを解消するものなどありましたら教えてください。

回答No.3

satori1016

僕は鬱を患って7年目です。

10年前、昼夜逆転のいわゆる『ふくろう病』に
陥っていました。

昼間は猛烈な眠気に耐え切れずに、熟睡。
しかし、夜はギンギラギンで、
眠ることが出来ません。

「これではイカン」と思い、
アルバイト先の社長に全部、事情を話し、
強制的に昼間は、肉体労働に従事しました。

1週間後。
昼夜逆転は何とか克服し、夜、眠ることが出来ました。

今は、抗うつ剤と睡眠薬を服用していますが、
夜はしっかりと眠れています。
昼間は、まったく眠気が起きません。

でも、
抗うつ剤と睡眠薬を服用をしないと、
このようにこんな時刻でも、
ギンギラギン状態です。

昼間の強制的な肉体労働は、
意外と効き目ありますよ。
お試しくださいませ。

お礼

どうも

補足

たぶん体を動かしながら寝ると思います。
それくらい強烈な眠気なのです。