短距離を速く走る方法

質問

今中２です。とにかく短距離を速く走りたいです。学級の中では、２～３番目くらいに速いです。
１００メートル　７.９３秒です。でも、学級で一番速い人にはかないません。どうしても一番になりたいです。速く走るための走り方や、トレーニング方法を詳しく教えてください。
あと、ポン、ピュン、ランとはどういうことですか？

回答No.2

aqeryus

●早く走るには、両腕を早く大きく振ることです。
筋肉が連動して、足も大きく開きます。
●腰を、安定にすることです。
腰と地面が、走行中、平行になることです。それが、正しいフォームです。
腰が、上下に揺れていると、全身のバランスが崩れます。
●歯並びを、矯正してください。
歯並びが合わないと、首・肩・背骨がゆがみ、走行に支障をきたします。
また、奥歯の噛む力が弱いと、筋肉に力が入りません。
●足先（ポン）で、蹴る（ピュン）ようにして走り（ラン）、カカトで着地して下さい。
足先から着地すると、動きが鈍く、速度が数秒遅くなります。
●難しいですが、呼吸法も大事です。
走行と腹式呼吸（お腹で吐く吸う。早い呼吸）が、うまく合致していないと、速度も遅くなるはずです。
走行と呼吸が乱れると、足の速さも乱れます。
●あとは、足と腰の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるしかないでしょう。練習あるのみ。
●ミネラルを摂取する。屋外ゆえに、汗をかきやすいと思うから、水分補給は必要です。
ポカリなどが、よいでしょう。ミネラルが不足すると、足がつっぱたりします。

●イチローが優れているのは、足腰がしっかりしているからです。
足腰が安定していれば、バットを振る時、ぶれたりしません。

松井は、足腰が弱すぎる。走るのが遅いのは、腰・腹筋が弱いからです。
ケガが多いのは、柔軟体操ができていないからでしょう。