いいジョギングコースの選び方を教えて下さい！

質問

ジョギングを始めたばかり（週２、30分くらい）の19歳男です。普段ほとんど運動していません。
いまは適当に最寄り駅より1駅前で降りて走ったり歩いたりしている感じなのですが、ジョギングって本当はどんなコースで走るといいのでしょうか？

回答No.3

Snoopy 9600（@mrck203）

一年前のことだが、締め切られてないので私流を披露したい。

自分の家を起点に東西南北＋その中間の８方向に片道15～30分のルートを地図上で検討し実証もしておく。

実証時点で地図上で見付からなかった走ってみたい道があれば組み込めば良い。

日又は曜日により走る方角を決めて置けば「今日はどう走ろうか？」…と、毎回迷わなくて済む。

或いは、逆に決めずに走るその場でその時の気分・体調で決めても良い。

走る時間帯でも街の風景は変わった印象を与えてくれるから時間帯も色々試してみる。

段々…あの街の公園、この街の公園…という具合に自分の気に入る場所が絞れてくるから…その時に考えれば良い。

義務的にやるのが一番つまらん！

一年前の話だから、未だ続いているならば大いに結構。

多分…既にヘタって止めたかな？

お礼もない処をみると「アタリ！」だろ？

回答No.2

www_iikuni

私がジョギングコースを選ぶ基準としては

(1)信号があまりないか
⇒途中で信号待ちなどで止まると逆にしんどくなるから。

(2)走っていて危ない道ではないか。
⇒人とぶつかってしまったら危ないから。

(3)起伏が多いか少ないか。
⇒その時の目的に応じたコースで走れるか。
例１：今日は走りこみたいから坂があるコースで走ろう。
例２：今日は疲労抜きだから坂が少ないコースで走ろう。など

ここからは出来ればで

(4)距離が分かるか。
⇒ペースが分かり、今日は調子が良いのか、悪いのかが分かるから。

(5)給水ができるか
⇒特にこれからの時期暑くなるので給水は大事なので

(6)道は芝生or土orコンクリートのどれ？
⇒コンクリートは足の負担が大きいので出来れば芝生か土のあるコースを選ぶ。
芝生＞土＞コンクリートの順に足に負担がかかりません。

(7)周りは明るいか
⇒私は仕事後に走る事が多いので出来るだけ明るい所を選んでます。

という感じです。
馴れてきてから怪我することが多くあると思うのでジョギングシューズの値段はケチらず底が厚いシューズを選ぶことをオススメします。
そしてランニング前もそうですが終わった後の体操やストレッチはきっちりしてください。（つい最近アキレス腱切った人いるので・・・）

回答No.1

nunixca

軽く運動しているうちはあまり気にしなくてもいいとは思いますが、アスファルトは本当は走ると足に悪いです。クッション性の高い靴を履いていても、もしできるのであれば土の地面の広い公園なんかで走れるのがベストです。
あと姿勢にも気をつけるといいと思います。ヒザは結構すぐ痛くなるんでちゃんと背筋張ってバランスよく負担が分散するように走るのが大切ですよ。

参考URL：

http://xn--newp5af28b.jp/jog/