短距離

質問

どなたか短距離のタイムを早くする練習方法とか知っていませんか？
　自分は短距離素人なんでいつも　適当に走っています＾＾；　　いいアドバイスとかあったら誰か教えてください＞＜　お願いします！！

回答No.1

唯野 猫助（@chitaniumu） · ベストアンサー

陸上経験者の学生です。

　此処では短距離＝100Ｍの事で、質問者様にコーチがおらず、陸上も全くの素人とをであるものと仮定して回答します。

　短距離は何といっても筋力がものを言いいます。素人の人が早くなりたいのなら筋トレがまず第一条件だと思います。

　特に背筋と腹筋はあるだけで、ある程度早くなりますよ。

　練習だと、

・自分のできる限り最高の速さでその場ダッシュ10秒（もも上げ）
・スタート直後の30メートルぐらいは斜め前に倒れて自然と足が出るような意識で（前傾姿勢）走る練習をする。
・緩やかな坂道を全力疾走で下る。
・走る時は腕を大きく振るよう心がける。
・ひたすらスタート練習

　ぐらいですかね。

　コーチがいたり環境が揃っているのなら他にも色々できることはあるのですが、フォームをとやかく言ったって分からないだろうし…。

　まぁ、筋トレとダッシュ練、もも上げ、１００Ｍ全力疾走を毎日やってたら速くなると思いますよ。

こんな偉そうな事言っといてなんですがわたしは４００Ｍと２００Ｍが専門だったので、もし他の回答で１００Ｍを専門にしている人とかがいたらそちらを信用した方がいいと思います。

　頑張ってください。

お礼

とても参考になりました＾＾　ありがとうございます！！