- 締切済み
こんな俺に・・・
俺は中学生で毎日走っているのですが、なかなか、短距離でいいタイムを出せません。 ５０Mのタイムは、１０秒台だし、鬼ごっこをやればいつも、俺が鬼です。 こんな俺でも、速く走れるようになるのでしょうか？ できたら、アドバイスや足が速くなるサイト、練習方法などを教えてください。 お願いします
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
みんなの回答
- 藤田 泰（@boukenoh）
- ベストアンサー率16% (22/137)
- GA2MI9
- ベストアンサー率0% (0/25)
- tshy1732
- ベストアンサー率14% (1/7)
先週の土曜日の午前中だと思います。NHKTVで小学生が指導者によるトレーニングで50ｍ走の記録を伸ばしていました。 0.2秒から0.5秒ぐらいタイムを短縮していました。 小３の男子が10秒ぐらいから9.6秒くらいになっていました。小6女子で8.5秒ぐらいだったと思います。 中途半端に見ていたので、全容はわかりかねますが、以下のような事を言われていました。 1.上半身は前傾しすぎず、直立よりやや前傾程度 2.手は、グーでなくパー 3.ももは、上げすぎない。 4.足の運び、回転を速くする 以上のことだけは、記憶にありました。 練習方法としては 1.高さ30ｃｍ程度のミニハードルをすばやく駆け抜ける 2.ラダーをすばやく駆け抜ける などしていました。 再放送があればよろしいんですが。 この程度ですが、参考になれば幸いです。
お礼
ありがとうございます。 明日からやってみます＾＾
- kametiyo42
- ベストアンサー率42% (20/47)
伊東家の食卓で昔、プチプチを靴の中にいれたり、ゴルフボールを握って走るといいとやってたような。大会とかでは使っちゃダメだと思いますが。
お礼
ありがとうございます。 プチプチで早くなるのは不思議ですね。
独自で練習するなら、縄跳び５００回以上。開脚をして下さい。それで５Ｃｍ広がれば５０ｍでは１秒間に≒２．５ｍ早くゴール出来ます。
お礼
ありがとうございます。 二重とびはできるので、二重とびで５００ぐらいやってみます＾＾
私の弟（あだ名は韋駄天）が、早く走るが為に注意していた事なのですが、参考になれば幸いです。 右足の裏が地を離れた瞬間に左足の裏を地につける、それをひたすら繰り返す。走る時は、風の抵抗を受けにくくする為に前傾姿勢を保つ。無駄な肉をつけない。あとは、ひたすら走りこみを続ける。 それと弟は、車を追いかけるとかいう事をしてましたね。車運転中の私を見つけると、すごい形相で追いかけてきました。でも、危険なのでこれはマネしないでくださいね。
お礼
ありがとうございマス。 俺も車を追いかけてみようかな・・・
全くのアドバイスになっていませんが、実は私も、５０M １０秒から脱出できなかった人間です。 高校生になれば、強制参加のかけっこはなくなりますから、万が一早く走れなくても、人生において損することはさほどありませんよ。(笑)
お礼
回答ありがとうございます。 まぁ、そうなんですけど・・・
足が遅い人は大抵上半身のフォームがおかしいんです。 手の振りが遅かったり、前傾姿勢になってなかったりします。手の振りのピッチを上げると自然に足も速く動きますよ。 ただ５０Ｍが１０秒っていうのはフォームの問題ではない気もします。 １００Ｍ以内のような短距離での思い切りというか１００Ｍでスタミナを使い切るような運動の意識がないのかも知れません。 スポースはなんでもですが「あともう少し、限界まで力むという意識が大切です」。
お礼
ありがとうございました。 気持ちも大事なんですね。 意識して走ってみたいと思います
関連するQ&A
- 足の遅ーい子がそれなりに鬼を務める方法
小学校低学年の娘が足がとても遅くて、鬼ごっこで捕まると、すぐ「やーめた」と外れてしまうとほかの子から聞きました。 私も足が遅くて、鬼になってしまうと、息が切れてどんなに苦しくても、ほかの子を捕まえられる展望が全く無いので、娘と同じ事をしていました。 娘に確認したところ、やはりそういう気持ちで鬼ごっこをやめてしまうようです。 「お母さんとかけっこの練習しよう！」と励ましましたが、 ほかの子と娘の差はかなり広く、道のりは遠いです。 足が遅くても鬼ごっこを上手に楽しむことはできるものでしょうか。 逃げるだけじゃなく鬼役もそれなりに務めさせたいです。 アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 小学校
- 足を速くするトレーニングで？
僕は中学1年です。 100ｍ走14秒です。このタイム速いんでしょうか？教えてください。（本音で） ５０ｍ走６秒にするには、どんな練習がいいんですか。 目標は100ｍ11秒台です。 教えてください！お願いします！
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 1500メートル
1500メートルは中距離何ですか？ 1500メートル走のタイムで4分30秒台を目標にしているのですが、今のタイムが6分台で・・・どうしたら速く走れるのか悩んでいます。 走り方とか練習内容とか色々教えてください。
- 締切済み
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 400m走の練習方法
僕は、陸上部に、所属している中学二年生です。 三ヵ月後の大会で、400m走に出させてもらおうと思っています。 100mの最高タイムが、12秒30ぐらいで、 200mが、25秒24です。このぐらいのタイムだったら、400mをだいたい何秒ではしれますか?教えてください。 400mの走るコツや練習方法をご存知の方も、アドバイスを下さい。 どうしても速くなりたいです。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 陸上やってる中2男子です。
今僕の100ｍのタイムは、 正式には分からないんですが14秒前半か13秒後半くらいのタイムです。 このタイムはウチの部活の中では凄く遅いタイムです。 目標は12秒台なんですが、夏休み明けにリレーの選考があります。 もしそこで選ばれないと短距離では一人だけリレーじゃない感じになってしまいます。 この夏で100ｍを12秒台にすることって出来ますか？ 出来るなら、練習メニューを教えて下さい。 どんなにきついメニューでも大丈夫です！！ よろしくお願いします！！！
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- ５０M走、１００M走をもっと速くしたいです。練習方法を教えて下さい
僕は５０M走、１００M走を中心に練習しています。 陸上部へ入ったのが3ヶ月前で、それまでは足がかなり遅かったのですが、 50M走：6秒5 100M走:12秒98 が最高記録です。 また先生に3ヶ月で大分進歩したと言われましたが・・・最近練習不足なのかタイムが伸びようともしません。 これからの目標は・・・ 50M走：5秒8～6秒2 100M走：11秒98～12秒20 今日も大会ありましたが、スタート遅れで100Mが13秒12という最悪なタイムになってしまいました。 陸上部入部前の100Mタイムは確か14秒後半から15秒台だったと思います。 何かいい練習メニューがありましたら是非教えて欲しいです。他にはスタート遅れ(ピストルタイミング遅れ)がよくあるので改善方法を教えて頂きたいです。また練習は部活だけではいけないですよね？ 最後の大会が7月夏休み前です。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 長距離走
中３の女です。もうすぐ体育祭があるのですが、私は長距離の選手なりました。 距離は１０００Ｍです。ちなみに私の１０００Ｍのタイムは3'58秒です（遅いですよね；） あと２週間ちょいくらいなのですが、少しでも速くなりたいと思っています。 私は今のところ、毎日３０分間、速くもなく遅くもないペースで走っています。 でも、この練習法で速くなるのか？といつも思います。 そこで、練習法なのですが、ふたつ思いたったのですが、 どっちの走り方のほうが長距離走が速くなるか、と迷っています。 一つめは、ゆっくりペースで長時間。 二つめは、速いペースで短時間。 どちらがいいですか？ 何分間くらい走ったほうがいいというのも教えてくれると嬉しいです。 それとも、この二つの練習法は両方ダメでしょうか？ 長距離走について、いろいろ教えて下さいm（_ _）m よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 短距離走で早く走るための練習を教えて下さい!!
題名のままなんですが、 短距離走で早く走るための練習を教えて下さい。 中三の女子です。 すごく足が遅いです。 50メートルが9秒77とか、10秒にぎりぎり行かないぐらいです。(中二のときのタイム) みんな、9秒台の前半とか、8秒台なのに・・・と思っています。 長距離は、いい方なのですが・・・。 それに、100メートルになると、50メートルあたりで疲れてしまって、 自分でもわかる位、スピードが落ちてしまいます。 そして、背筋はあるの方なのですが、腹筋が全然ダメです。 誰かに足を抑えてもらって、せいぜい10回行くかいかないかくらいで、 1人だと１回もできません。 部活は文化部で普段全然運動をしないので、こんなにも基礎体力がないのだと思います。 後、約5か月ぐらいで中学校生活最後の体育祭も始まります。 クラスのみんなに迷惑をかけたくありません。 せめて、もう少し足が速くなりたいです。 なので、どのような運動をすればいいのでしょうか。 受験もあるので、朝、やりたいと思うのですが・・・。 どなたか回答お願いします!!
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
お礼
ありがとうございます。 フォームが大事なんですね。