筋トレをする時期と「ながらエクササイズ」の効果

質問

１６８ｃｍ、５８kg、体脂肪２２％、ウエスト７５ｃｍ、おへそ周り８５ｃｍ、２７歳女性です。
全身痩せたいと思っていて、ウエストは１０ｃｍ以上細くしたいです。
食事制限と有酸素運動を始めたんですが、
今の脂肪がつきまくりの体型で筋トレをすると、太いまま引き締まりそうな感じがして不安です。
なので筋トレはある程度脂肪が落ちてからした方が良いのかなと思っているのですが、どうなのでしょうか？

あともう１つ質問なのですが、部分痩せは不可能というのをよく聞きますが、
テレビや雑誌で、仕事の合間にちょこっとしたり、
テレビを見ながらする「ながらエクササイズ」を紹介しているのをよく見かけます。
椅子に座って脚を上げ、キープして下腹を引き締めたり、
腰を回してウエストを細くするとか、
壁や机に手をついて腕立てをするとか、
つまり筋トレのようなものは少しずつしても意味がないのでしょうか？

３０分や１時間集中して筋トレをして、その後有酸素運動をする、というのでないと効果はないですか？

「ながらエクササイズ」というのはスリムな人が体型をキープするためのものという感じですか？

質問が多くてすみません。
色々と教えて下さい。
よろしくお願い致します。

回答No.1

syogatea

運動や運動生理について、あまり知識はありませんね？

細かい理屈を理解してもらうのは難しいと思いますし、あえて説明はしません。

が！！

「筋トレはある程度脂肪が落ちてからした方が良い」って、何から学んだことですか？
大間違いです。
さっさと筋トレしてください。
筋肉は多いほうが、ダイエットには効果的です。

どんな運動が効果的か・・・あれこれ情報が溢れていて、嘘も間違いも横行しています。
やってみたらいいじゃないですか。
「ながら」でもいいので、ささ、今、してみてくださいよ。

きっとhinano10kkさんの理想とする体型に数歩近づけますよ。
頑張ってください。