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時速7km：35分のランニングでやせない
gajlkgalの回答
- gajlkgal
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たった2ヶ月・・・ 月間走行で120km程度・・・ ちょっと結果を出すのは早くないですか？ メリハリをつけた方がいいですよ。 人間はよくも悪くも慣れる生き物です。 長距離と短距離で使う筋肉が違うように、1日で20キロを走るのと４キロX5日では体への負担も変わってきます。 毎日走らなくていいので、たまに長い距離を走ってみたり、逆に短い距離を速く走ってみたりしてください。 ダイエット目的とは異なりますが、結果的に締まった体を作れますよ。 もともと体重と身長のバランスは取れてると思いますので、結果を求めずにまずは続けることです。 ７キロくらいの速度ならもっともっと長い距離走れますよ。 一般的なランナーが考える目安は6分/1キロです。
noname#131426
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