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腰に優しいウエストシェイプ法を教えてください！
６月に第一腰椎を骨折し、現在リハビリ中の者です。 ２ヶ月間コルセットで固めて寝たり起きたりの生活をしていたせいか、ウエスト周りの脂肪が とても気になるようになってきました。 ウエスト、下腹部分をシェイプしたいのですが(全体的には標準よりかなり痩せている体型なので、体重はあまり落としたくないです)腹筋や腰をねじる運動は腰に負荷がかかるので避けたいです。怪我の前は腹筋を毎日やっていたのですけど・・・ そこで、腰の骨にあまり負担をかけずにウエスト周りをシェイプできる方法がありましたら、教えてください。
- Oliveoil
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- TomYamKoong
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- kinako25
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骨折した後のかたに向いてるかどうかわからないのですが、先日、あるある大辞典で「腰痛の人が腹筋を鍛えるにはどうしたらよいか」ということを扱ってました。 参考ＵＲＬを見て下さい。 ただ、Oliveoilさんに合うかはわからないので、やってみて痛みや違和感があるようなら無理はしないでくださいね。
お礼
kinako25さん、早速のご回答、有難うございます。 お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。m(__)m あるある大辞典は私も見ておりました。 今は痛みがまだありますので 思いっきりこの体操はできませんがリハビリを頑張って、近いうちに無理なく体操ができるようになりたいです。(^^ゞ URLも書いていただいて有難うございました。
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