夕飯は運動前に食べたほうが良い？それとも後？？

質問

こんばんは！！

この１年で体重が増えてしまい、ダイエットを始めようと思っています。
身長167cmで　52kg → 60kg　（現在体脂肪率 29.7% ）です(T-T)

日中は仕事（デスクワーク）に出ているので、帰宅後に運動（軽くウォーキングやジョギング）をしようと思っていますが。。。
夕食は運動の前に食べた方が良いのでしょうか？
それとも、後に食べた方が良いのでしょうか？？

どなたかアドバイスをお願いいたします。
その他、何かオススメの運動等あれば教えて下さい('-'*)

宜しくお願いしま～す！！

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

食事前にするなら、軽く水分を取ってから。
食後なら、食後３０分程度経ってから、寝る３時間前程度までに、といったところでしょうか。
あと、食事量を腹八分にすれば完璧です

これから始めると言うことですので、あまり細かいことは気にしないことです。
ちょっとでも、不利な事があると、やる気削がれちゃうでしょ？

運動はやっぱり、手軽なウォーキング＆ジョギングか良いと思います。

継続は力なり、です。
無理せずがんばってくださいね。

お礼

回答ありがとうございました!!
細かいことは気にせず、まずは楽しんで運動を始めてみます！

ありがとうございました(^-^*)

回答No.2

gakushaneko

運動についてですが……

軽いウォーキングよりも「人にあったとき，すぐに普通の会話が出来る程度の早足での散歩」が有効だそうです。
ただし，連続して30分以上は歩く必要がありますけどね。（連続して20分を過ぎた頃から有酸素運動になるのだそうです）

また，平坦な道だけでなく，上り坂を積極的に活用するのが良いらしいですよ。
また，コースは一つではなく，いくつかのコースを設定するのも飽きがこなくて良いように感じます。（だいたい，同じ距離になるように設定してください）

運動を続ける1番のコツは，「最初から張り切らないこと」です。
慣れたら少しずつ，距離を伸ばしたり，スピードを上げれば良いそうです。

運動に少しだけ関わってくるのですが，栄養バランスがとれた食事を摂ることと，無理にカロリーを控えないことも大事になるのだそうです。
栄養バランスは，「3日間でより完璧なバランス」になるようにしてください。
カロリーは，最初は1800kcalを目標とし，慣れた頃から少しずつ下げると良いと思います。
ちなみに，1800kcalと言う数値は，主にデスクワークをする20歳代女性が1日に摂取するべき設定されているエネルギーの所要量です。（年齢と性別により，この数値は変わります）
栄養バランスとカロリー摂取については，素人考えでは危ないこともありますので，各市区町村にある健康センターなどで定期的に行っている「無料栄養相談」（たぶん，要予約）を利用するのが無難かもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。

やっぱり食事を管理する事も重要ですよね。。。
無理せず頑張りたいと思います!!

ありがとうございました(^-^*)