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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：４ヶ月でしっかり引き締める。）
４ヵ月でしっかり引き締める！ジム通いと食事管理のコツは？
このQ&Aのポイント
- ２０代後半女性が４ヵ月後の結婚式に向けて二の腕を引き締めたいです。一週間前からジムに通い始めており、ランニングや筋トレ、徒歩での通勤、自宅での体操など様々な運動を行っています。食事はカロリー制限をしており、一日１５００〜１８００kcal程度摂取しています。週４日のトレーニングを継続し、４ヵ月後に確実な結果を得たいと思っています。
- ジムに通い始めたばかりの初心者ですが、４ヵ月後の結婚式に向けて二の腕を引き締めたいです。週４日のトレーニングプランと食事制限を取り入れています。トレーニングはランニング４０〜６０分、腕や背中の筋トレ、ジムへの徒歩通勤、自宅での二の腕引き締め体操を行っています。食事は１５００〜１８００kcal程度の摂取量にしています。結果を出すためには継続が重要です。
- ４ヵ月後の結婚式に向けて、２０代後半の女性が二の腕を引き締めたいと考えています。ジムに通い始めて一週間が経ち、ランニングや腕や背中の筋トレ、ジムへの徒歩通勤、自宅での二の腕引き締め体操など様々な運動を行っています。食事は１５００〜１８００kcal程度の制限をしています。週４日のトレーニングプランを継続し、４ヵ月後に引き締まった体を手に入れたいです。
noname#182347
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質問者が選んだベストアンサー
これは、インストラクターさんがあなたを実際に見ながら作ったメニューでしょうか？ もしそうでしたら、私を含め、実際にあなたを見てない人がとやかく言えないと思います。 まず2週間～１ヶ月このメニューを実践してみましょう。 で、多分インストラクターさんにもいわれていると思いますが、毎日状態を確認して記録するようにしましょう。気にしている二の腕、体重、体脂肪率などをチェックするようにしましょう。 摂取カロリー、消費カロリー、血圧等々も記録しておくと後で分析できます。 もしその時点で変化が見られなかったら、インストラクターさんに再度相談しながら、運動強度を上げるなどの見直しをしてみると良いでしょう。 4ヵ月後にご結婚なんですね？おめでとうございます。 是非、続けて最高の自分でその日をお迎えください。
