空腹感をまぎらわす方法

質問

空腹感をまぎらわす方法がありましたら教えて下さい。
現在食事制限のダイエットをしているのですが
まいにち空腹感との戦いです。
よろしくお願いしますm(__)m

回答No.7

NicksBar · ベストアンサー

簡単です。

血糖値を上げてやればいいのです。

即効性を期待するなら「ブドウ糖」を溶かしてお飲みください。（スプーン一杯位）

ただ、あまり空腹がひどいダイエットをすると、脳が「飢餓状態」と危険信号を出し続けて、何を食べても体内に取り込もうとするので、結果、ダイエットに失敗する事があるようです。

ご参考まで。

回答No.6

samdairyou

何か他の事に集中することで、空腹感は紛れます。
運動している間は、体に蓄積されてるエネルギーを使うので空腹感が薄れるそうです。

後は、飴をなめたり、ガムを噛んでみてはどうでしょうか。
飴はノンカロリーで、低カロリータイプも多いので、ダイエット中でも気にすることはないと思います。
ゆっくり時間をかけて舐めることで、空腹感を紛らわせることができるようです。

ガムは噛み続けることで満腹中枢が刺激されるので、効果的だと思いますよ。

回答No.5

lions-123

＞空腹感をまぎらわす方法

　　　　　↓
目的・動機(ダイエット）は分るのですが、目標(現在ｋｇを何時までに何ｋｇへ）現状（方法・進度）や今後の難易度等については、中々他人が推測＆アドバイスは困難だと思います。
それは、ご本人の願望・気力・根気・体質の要素が、その成果には大きく関与していると思うからです。

私なら・・・

◇水（湯冷まし）を一定間隔で飲む。

◇脳に満腹感を錯覚させる為に、硬くて栄養価の低い物（なるべくは噛み棒のような物）を噛み続け、顎がだるくなったり、唾液が一杯になったり、脳が満腹状態と勘違いするように工夫する。
※思い付きですが、スルメや氷下魚等の硬い硬い干物を噛むだけで飲み込まない。

◇コンニャクと寒天を細かく切り、ミキサーに掛け、ダイエットヨーグルト風にして空腹時には食する。

cglmhu_k 様に於かれましては、皆様からの情報・アイデア・アドバイスを活用され、ストレスの無いダイエットに成功されますよう、心より祈念申し上げております。
頑張ってください。

回答No.4

snow-white0101

前にＮＨＫのテレビでやってた話ですが・・・。

運動している間は、体に蓄積されてるエネルギーを使うので空腹感が薄れるそうです。
食事制限は量よりも質を重視した方が良いと思います。
それでも、腹８分目くらいにしておくと、血糖値が緩やかに下がっていくので大きな空腹感がなくなるそうです。

私はどうしても我慢できない時は０カロリーの飴やシュガーレスガムを使ってます。
あとは海苔製品とか食べてます。
それかココアなんか甘い飲み物を何時間もかけてちまちま飲んでると空腹感を感じ辛くなります。

回答No.3

やっちゃん（@510322）

空腹感を紛らわす方法として。
★水分を適度に取る。
★自分の趣味に没頭。
★なるべくなら動かない。
★音楽（ヒーリング、クラッシク）を聞く。
空腹感が襲ってくると、精神的に辛くなりますから、
私も以前ダイエットを行なった時に、この辛さに
耐えるために、自分の趣味をしながら、音楽を聴いていました。
大分精神的に落ち着くことができ、空腹感を紛らわすことがで
きました。
もし参考になりましたら実践してみてください。
後、一つ付け加えると、ガムを噛むと口を動かすために
精神的に落ち着き、空腹感を紛らわす効果があると思います。

回答No.2

Yodo-gawa

低カロリーでボリュームのある食事をするべきです。
我慢も無理しすぎると、ストレスなどで体調を損なう事があります。

俺の場合は、野菜炒めの頻度が異常に増しました。
水分摂取に関しては、空腹感を紛らわす事は可能ですが、下手をすると
胃袋を大きくしてしまいかねず、失敗する事もあります。・゜・(ノД`)・゜・。
当の本人が言っているのですから・・・。

やっぱり、体に負荷の少ない運動を増やしましょう。食い過ぎると、
運動しづらくなりますので、それを目安に頑張りましょう。
いちばん重要なのは、長期的視野を持つ事です。短気は損気ですからｗ

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

水分でごまかす
何かに集中する
空腹を楽しむ、で我慢しています

次のご飯がおいしいぞ～。ってね