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女子高生でダイエットやってます
bodymakearの回答
- bodymakear
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また力添えを。 食事は基礎カロリー（成人女性約1700）を出来るだけ回数を分けてようと分けまいと現在よりトータル摂取カロリーが増えれば今と運動量が同じなら逆に太るでしょう。これは脳にいつでも栄養が取れる。と思わせることで予備エネルギーである脂肪を貯めにくくしようと、しまいと体脂肪に合成されず糖としている時間がわずかに伸びようともオーバーカロリー分は必ず脂肪か筋肉になり体重を増やします。また、食事は活動ホルモンが活発な日の出から夜８時までならなお良いこともありませんどうでもよいです。夜中寝ている時に飛び起きて運動しだす人はいないでしょうから。 そしてトレーニング。是非とも筋トレを行ってください。筋肉には脂肪を燃やすかまどの役割もありますというか筋肉に限らず生きている体中すべてが、かまどです。筋肉をつけることではなく体重自体が増えれば基礎代謝量が上がりますが増体脂肪が燃えやすくはなりません、カロリーが足りていたら糖を主に燃やします。リバウンドしにくくなどは関係しません。絞まった体作りには筋肥大しにくいインナーマッスルを鍛えるスロトレや水泳、スロトレにはゴムチューブをしたところで、まず肥大しにくい筋肉を鍛えている時点で引き締まり（体脂肪率の減少）には効果は薄いでしょう。腹部には仰向けに寝て、足を上げ、膝を直角に曲げて、ヘソを見ながら額を膝につけるように上体を上げるクランチという方法がオススメです。また手は腹部に触れておくと絞まっている様子が分かると思います。 長くなってしまいましたが、参考にしてもらえたら幸いです。頑張ってください。質問はいつでも受け付けますm(__)m,bodymakearいつもアホ回答すみません！
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