摂食障害者のカロリー恐怖と体重増加への不安

質問

• 摂食障害でほうれん草や豆腐ばかり食べている17歳の女性の基礎代謝は低く、体重の増加を避けつつ筋肉量を増やすことが目標です。
• カロリー恐怖から食事制限をしているため、徐々に体重を戻すのではなく一気に戻ってしまうのではと心配しています。
• 将来的には適切な体重になりたいと思っていますが、増加がとまるのか不安です。

回答No.8

dolcepanda

ます、外食の事ですが、
外食してしまうとカロリーを沢山摂取してしまう。との事ですが
今の食生活と比べてというなら、今の摂取カロリーはとても少ない様なので
外食で有る程度のカロリーを摂取してもいっきに太ってしまうことはないと思われます。

外食すると、つい、いつも食べられないのに、沢山食べてしまう、又は、食べてしまうのではないか？という不安から「外食＝高いカロリー」という事なら
まず、外食にも種類があるので、ハードルの低い（抵抗が薄くなる）外食を選ぶのはどうでしょうか？

オーガニックお店（お米が雑穀米で、蒸し野菜が多い様なお店）や、
お鍋（しゃぶしゃぶやなど、味のついてない鍋、水炊きをポン酢で、野菜を意識して、お肉も摂取すると、水の中でお野菜と肉のエキスが化合して、効率よく栄養を吸収できますし、温かい汁ものなので、代謝も上がり、安心して食べやすいですし、お友達といっても、自分のペースで食べ易い）

ランチなどに行く場合、食べすぎたら・・・と思って不安なら、注文の際
「小食なので、半分で作ってもらえますか？残すのはもったいないので」など、お願いしておくと
対応してもらえますし、出てきた分を安心して食べられます（温かい飲み物やスープを意識的に組み込むと良いです）

食べたい、けど、食べるのが怖いという状況だとおもうので、
外食は気分的には「食べる」意欲が高まるので良い事だと思います

ただ、きっと、「外食で沢山食べてしまった・・・」と後で不安になってしまうのでは・・・という思いなのではないでしょうか？

今は、食べる事への抵抗を薄めていく事も大切だと思います
なので、↑に書いた様な外食なら大丈夫と、一歩踏み出せるといいですね

年齢的に１０代と若い方なので、今体重が少ないと、体調的にも、しんどいでしょうし、
女性的な部分（胸とか子宮とか）の発達に影響が出てしまう事もあると思うんです。

食事（カロリー）を安定的に供給（食べる）してあげないと
体は、「いつ栄養を取ってくれるか分からないから生命の維持の為になるべく脂肪」を貯めようとしてしまうんです。
なので、定期的に摂取してあげる事で余剰な脂肪を貯める事のない「太りにくい体」になります
同じ量、同じカロリーだと、回数が多い（間隔が狭い）方が太りません
（内臓とか、歯を休めてあげれないという事もありますが、今は体に安定供給することが大切だと思います）

体重が４０キロを超えてくると、体調が安定してくると思います

私も２０代前半のころ３６kg位で、動悸や、めまいがひどかったり、すぐ熱をだしたりでしんどかったです。
その頃うつの薬を飲んでいましたが、私は体質的にＳＳＲＩやSNRIが飲めないので、ドグマチールと言う胃薬でうつにも効果があるもの（吐くことや胃痛がひどかったので）を処方してもらっていました
処方してもらった頃には２５歳位だったので、このお薬はホルモンへの影響が強いのですが、年齢的に影響が出ても、他の改善を優先する事がよいと思い、私には合っていた様です（副作用で太るので調度よかったんです）
今では、体重も４０キロを超えて、体調も安定して、胸も前よりサイズが上がりました
年齢を重ねると、やせている、太っているに加え若さで保たれていたものが減っていきます

なので、姿勢の良さや、歩き方の美しさなど、を意識する事で、自然と代謝も上がり（常にしている事ってたまにする事より効果は大ですから、努力はいりますが）良い美しさをイメージしてみるのも、「食べる→太る→美しくない」を少しでも和らげてくれればいいですね。

お医者さまとの相性も大切だと思います。
他のお医者さまに変えるのは色々と不安もあると思いますが、今のお話を聞いていると良いのではないかと思います

長くなりましたが、聞きたい事を答えられていたら幸いです

お礼

ご回答待っていました。本当にお忙しい中有難うございます。外食についても有難うございました。私は今食べたいものが沢山あります。ですがカロリーを見たり考えたりすると食べれません。女優やモデルの方は普通に朝食べ外食ランチをし夕飯も普通に食べている方もいるのに何故体重体型維持できているの…？と疑問があります。また私は昔のように3食食べすぎない程度に好きなものを食べ、たまにはケーキやアイス、ドーナツを食べても体重維持は可能なのでしょうか…？
ご回答くださったのを読み、食べていいんだ。体重増えていいんだ。と思えるようになってきました。今日体重が昨日より0.2増えていました。いつもだったら泣いたり夜でも必死に運動したり時には死を考えたり…。でも今日はあなた様や他の方のご回答のおかげで、水分の重さかな？生きてるんだから当たり前だよね…と自分に言い聞かせられました。
今私の願いは昔のように食事を恐怖なく好きなものを食べたいだけです。家族と同じもの、たまにの外食は少しカロリー高めでも好きなもの、3食をしっかりしてそれプラスたまには大好きなチョコやアイス、ケーキを食べたい…。
私にもいつか43～45キロをキープしながらそのようになるのは可能なのでしょうか？もちろん毎日の運動をしてです。
もしまたこれを見てくださりご回答頂けたら幸いです。