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ウエストをやせるには。
maniaq57の回答
- maniaq57
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ウエストを細くするだけなら ジムに行かなくてもいいと思います。 運動は長く続けることが必要です。 私が行って効果のあった方法をお教えしたいと思います。 １、空中数字 この方法はまず、仰向けになって寝ます。そして上半身は床につけたまま 脚をあげます。上半身全体で脚を支えるような状態になりなす。そして脚で空中に大きな数字をかきます。この方法は結構きついのではじめの慣れないうちは１０回程度でいいと思います。慣れてきたら回数をあげてみてください。すごくお腹にきますよ。またウエスト以外にも脚全体が細くなります。 毎日寝る前（効果が一番あるのはお風呂上り）に私はやっています。 ２、ウエストひねり 腰をまわすだけのシンプルな方法です。テレビを見ながらやるのもいいと思います。 ３、脚上げ腹筋 下腹が気になる方にオススメ。名前のとおり脚を上げたまま腹筋をします。 下腹の出っ張りがなくなります。 ４、半身浴 忙しい方は週に１回でもいいと思います。 お腹の余分な脂肪を消費し、体の新陳代謝をあげてくれます。 自分にあった運動をしっかり続けることが大切だと思います。
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