腹筋の割り方についてです。

質問

トレーニングは嫌いではないので通年行って着ているのですが、今年の春頃から本格的に開始し、今ではかなり筋肉が付いてきたかんがあります。
しかし、いわゆるシックスパックというか、アスリートのようにカッチカチに割れた状態ができません。
以前本で、筋肉上部の脂肪をしっかりと取らないと割れて見れないという記事をみましたが、やはり食生活で改善してこの脂肪を取るしか無いのでしょうか。
たしかに言われて見れば上の方の腹筋は、真ん中にしっかりと縦筋が入り、割れてきた感があるのに対し、下部の腹筋は脂肪で邪魔されている気がします。
脂肪に邪魔されるのは嫌ですが、食事を制限して空腹になるのは我慢ができません。
何かいい方法がありますでしょうか。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

薄い表皮の下に皮下脂肪（柔らかい、ぶよぶよ）があり、筋肉（硬い、引き締まる）は更にその下にあるわけですから、カッチカチに割れた腹筋を見せたいのなら、その上の皮下脂肪を落とすしかありません。

　皮下脂肪も体脂肪のひとつで、ダイエットしようが筋トレや有酸素運動などの運動をしようが、部分痩せする（希望する部位の皮下脂肪を優先的に取る）ことはできませんので、体全体の体脂肪を落とす中で自然とお腹周りの皮下脂肪も落ちてもらうしかありません。

　それには日々の消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすしか手がないわけです。食事を制限して空腹になるのは我慢ができず、トレーニングが嫌いではないのなら、食べる量を増やさないように注意しながら運動量を増やすしか、打つ手がありません。
　運動によって消費するカロリーは苦労の割には意外と少ないので、相当運動量を稼がないと体脂肪は落ちません。これを毎日やり続けるのは、トレーニングが嫌いではないとしても大変ですよ。覚悟して取り組まなければ…。

回答No.4

dlet7

トレ強度上げるor摂取落とす
これで解決します。

回答No.3

looking-good

ダイエットのためにジョギングを行っている人はたくさんいます。
きっかけは何であれ走ることが気持ち良いと感じるようになれば
しめたものです。

走ることを継続させるためにも、体脂肪を効率よく燃焼させる
走り方を知っていると、効果が感じられ長く続けることが出来る
かも知れません。その事により腹筋を隠している脂肪が落ちシックス
パックが出現します。いまさらですが走ることは全身の鍛錬で腹筋も
鍛えられます。

回答No.1

kokubosino

毎日５００回を３ヶ月

　大学の時はこれで割りましたよ(^_^)v