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立ちっぱなしが苦手でなくなるトレーニング法
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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私の場合で申し訳ありませんが、参考にしてください。 当方41歳男性。仕事ではほとんど座りっぱなし、遠距離通勤（2時間）ながら1時間は座っている。 イベント出展し2日間ブースでの説明員を担当しましたが、 他の人よりも大げさに脚が痛くなりました。2日目の帰りには山手線の電車も立って待ってられませんでした。 恐らく脚や腰の筋肉がなかったせいだと思います。日頃からそう思うことはありました。 ・駅で階段を昇る時、しっかりと脚で踏ん張れないためかよろよろする。 基本的には端の手すりを掴みながら登っている。 ・横断歩道の信号が変わりそうなので走って渡ると、 脚の着地の時に、すねと腰の骨にずしずし響き、ポキッと逝きそう。 渡り切った後にハァハァ、脚はパンパン。 8月からジム内のトレッドミルでジョギングを始めましたが、 脚腰の筋肉もかなりできたためか、上記の現象は概ねなくなりました。 ウォーキングをやっているとのことですが、 やはり脚腰の筋肉を強化するなら、ジョギングしたほうがいいと思います。 その部位に故障をもっているようですので、 クッションのあるシューズで、ゆっくり目のスピードで、 脚への衝撃を抑えながら走ると良いと思います。 筋肉ができると衝撃を筋肉が吸収してくれるようになります。 脚の筋肉は、すぐに強化されますよ。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 やはり慣れていないと大変ですよね。 先日デートで６時間ほどゆっくり歩いたら股関節が痛くなってしまいました。 自己流のジョギングよりはジムのほうが安全そうですが、金銭的に厳しいので仰るように少し負荷がかかる程度にやってみようと思います。
補足
＜＜ご回答くださった皆々様＞＞ いろいろな方面からアドバイスいただき、感謝申し上げます。 採用通知をいただけたので、皆様からの情報をフル活用させて仕事に取り組み、同時に体づくりをしていきたいと思います。ありがとうございました。