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だれか筋肉、身体を柔らかくする方法を教えてもらえないでしょうか？
だれか筋肉、身体を柔らかくする方法を教えてもらえないでしょうか？ 18歳で長距離走を専門としているものです。 身体、というか筋肉が硬くて困っています。長距離を始めてはや4年ですが、高校時代のメンテナンス不足が響いているのか、大学でさらに本格的に始めると、疲労は溜まりやすいし、疲労や寒さでばねがききにくくなるしいいことなしです。 今のところ果てしなくストレッチばかりしています。できる限り伸ばしまくってます。 更なる躍進のためには筋肉の柔軟性は不可欠です！ どうかアドバイスお願いします！
noname#163797
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noname#125850
回答No.1
念入りの柔軟ですが、いつも同じ所を伸ばしても限界が来ますので、色んな所を伸ばしましょう。 参考として、体操やバレエのような伸ばし方、ヨガのようなポーズなどで普段使わない筋肉を使ったり伸ばしたりしましょう。要は使わない所もバランスよくです。
お礼
お礼遅れました。 なるほどです。 早速実行します！