• ベストアンサー

パワークリーンの詳しいやり方

LM314V21の回答

  • LM314V21
  • ベストアンサー率23% (17/73)
回答No.1

パワークリーンってこのことですよね。下記のサイトにやり方が載っていますので参考にしてください。

参考URL:
http://k-yosji-web.hp.infoseek.co.jp/kintore/009-8.htm
hanamiti1031
質問者

お礼

ありがとうございます。良く分かりました。  失礼ながらもうひとつ質問なのですが、ウェイトは何キロぐらいにしたらよいでしょうか?僕は中二で、トレーニングは半年ほどやっています。

関連するQ&A

  • ゴリラのパワー

    <1>聞いた話ではゴリラの握力は500キロ位あるとか。 実際はどの程度なんでしょう。 <2>またそのパワーについて、 (1)何も運動しなくても本質的にパワーのある筋肉を持っているのか (2)それとも普段からパワーの付くような運動をしているのか (3)その二つがあいまってパワーがあるのか。 <3>(1)だけだとした場合人間みたいにウエイトトレーニングしたらもっとすごくなるのか。 <4>何のためにそんなにパワーがあるのか。 <5>ボスはホワイトバックだと聞いたのですが、それはボスになるとホワイトバックになるのか、それともホワイトバックがボスになるのか、どっちでしょう。 その他ゴリラのパワーについてご存知でしたら教えてください

  • パワーアンクルって・・・

    はじめまして!表記のトレーニンググッズですが 具体的にどのような効果やどの部位に筋肉がつくのか ご教示いただけませんか? 当方、35歳で中高校とサッカーをしていましたがその後 は全く運動らしいものはしておらず、ちょっとは鍛えよう かなあと思い、仕事中に(事務職)パワーアンクルを (1.5キロ)を装着しております。当方、ぐうたらです からジムに行くなど面倒なことは嫌いでこのような トレーニングが妥当と考えました。 ちなみに帰宅後はアンクルをはずして手首に装着し 寝るまでつけて上半身を鍛えて(?)ます。 170センチ65キロ トレーニング(?)を始めて まだ3日ですが。。。

  • パワーリストの正しい使い方とハンドグリップの選び方について

     握力強化のためにパワーリストを購入しました。  ひもを周囲に巻きつけて、手首を早く回すことでwowwowと音を立てるタイプのトレーニング器具です。  高速回転で手首・握力・腕力パワーアップとパッケージには書いてありますが、正しい使い方をしていないせいか、思ったほど握力が伸びません。  ちなみに未だに右は38kgで、左が41kgしかありません。当面の目標は左右とも50Kgです。  どなたか使い方を含めて1日の回数など正しいトレーニング法を教えてください。  それと、ハンドグリップならば40Kgタイプと50Kgタイプとではどちらを使った方がいいでしょうか。これも効果的なトレーニング法があれば教えてください。  

  • ロードバイクとパワーマックス

    ロードバイク(晴れだけ通勤利用、片道16km)とパワーマックス(ミドルトレーニングを3セット)、競輪試験の有酸素トレーニングとして買うならどっち? ピストバイクは通勤途中にきつい坂があるので除外しました

  • パワーポイントについて

    パワーポイントについて質問です。 (1)パワーポイントで、ファイルを開いた人が必ずスライドショーから始まるように出来ますか? (2)パワーポイントの中でクリックをしても画面が進まないようにできますか? □背景 パワーポイント内で、ハイパーリンクのみで動くことが出来るようにしたいと考えています。 お手数ですが、よろしくお願いいたします。

  • パワーアンクルと筋トレについて

    初めまして。 最近筋トレをしていて疑問がありましたので質問させていただきます。 現在パワーアンクル(片足1kg)とパワーリスト(片腕500g)を装着し、 筋トレというか無酸素運動を中心にフィジカルトレーニングを しているのですが、主に足の筋肉をつけたい場合 パワーアンクルは足につければ良いものなのでしょうか? 仮に腕等につけていたといたとしても負荷は同じような気がして・・・・・ というのも足につけて走り込むとずれてきて気になるんですよね(汗) 変な質問ですが・・・・・・・ご回答頂けると幸いです。

  • 筋トレでパワークリーン(ハクリーン)の効果について教えてください。

    趣味でウエイトトレーニングをしていて2年ほど経ちます。 現在も週6回分割してトレーニングしていて、 奥深さと楽しさで飽きっぽい私もよく続いています。 基本種目を中心に日々がんばっているのですが、 このたびパワークリーンというものをやろうと思っています。 昔テレビで水泳の選手が60kgほどでパワークリーンを 複数回行っているのをみて、おもしろそうだと思いました。 いろいろ調べてみると、筋トレというより全身の爆発力を高める種目だそうですね。 私は趣味で組み技の格闘技をやっているので、 相手を瞬時に持ち上げる動作がありますので、 パワークリーンをきわめて行こうかなと思っています。 体重の80%くらいまでが安全だそうで、 私は70kgなので、56kgー60kgくらいまでで パワークリーンを20回ほどするのが目標です。 今日試しにフォームを見ながら40kgまで上げていき 10回ほどやりましたが、いきなり60kgでもできそうな感じでした。 ただフォームが間違っていると怪我をしやすいそうなので、 徐々に数ヶ月かけて重量を上げていこうと思っています。 長々とお話して申し訳ないのですが、 そもそもこのパワークリーンという種目にはどのような効果があるのでしょうか?体感としてはなんだかジャンプ力が上がりそうな感じですね(笑) あと格闘技には有効かということもお聞きしたいです。 アドバイスよろしくお願いいたします。

  • パワーアップ将棋力トレーニング

    yahoo学習にある、パワーアップ将棋力トレーニング1~6級コースってありますが、 合格したら本当に正式な将棋連盟からの(別途料金)免状を取得できるのでしょうか?

  • パワーストーン

    パワーストーンが弾けたり、無くなったりする時は何か意味があると言いますが、こんなことがあったというエピソードがあれば教えて下さい(*^^*) わたしの友達は電車の中でパワーストーンが弾けて、その月に妊娠が分かりました。 不思議な体験をした方も教えて下さい。

  • あるパワーについてなんですが・・・

    ポジショニングパワー・パーソナルパワー・フォロワーパワー・マインドパワーのそれぞれの意味を分かりやすく教えて下さい。