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効果的なジョギング？
yuranyanの回答
- yuranyan
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ジョギングでダイエットに成功した者です。 時間帯やタイミングは、いつでも良いですが、自分が一番続けられる時だと思います。ジョギングでのダイエットは、継続できるかが成功の分かれ目なので、無理なく続けられる時間にするのが良いと思います。痩せるか痩せないかは、結局、消費カロリーが摂取カロリーを上回って状態を何日も継続するかどうかで決まります。 距離や強度は、後で考えればよいと思います。走るのが得意でなければ、とりあえず30分継続して走る事を目標にするのが良いと思います。速度は、とてもゆっくりでよいです。慣れてないと、30分継続して走るのも大変ですが、2週間もすればなれます。それから、10分ずつ延ばしていって、60分継続して走る事を目指すのが良いと思います。1ヶ月から2ヶ月で出来るようになると思います。それから、距離や速度を気にすれば良いと思いますが、ダイエット目的であれば、それほど気にする必要はないと思います。食べ過ぎない事に気をつけた方が、遥かに効果はあります。
- noname#136565
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お礼
ご回答を頂きました皆さん。ありがとうございます！ 皆さんのご意見を参考に、頑張って行こうと思います！ 今の私には難しいレベルもありましたが＾＾； いつか検討できるレベルまで自己を高めて行けたらと思います！ 質問から3日間、ジョギング、筋トレを続けています！ しんどいですねぇ・・・＾＾； こんなにきついとは・・（笑 近所の港を5.2km、毎日走っています！ 走りきれません！（笑 途中歩いていたりで結局1時間近くかかります・・ 筋トレも、昔程出来ず、ひどいもんです・・ しかしなんといっても継続だと思いますので頑張ります！ エクセルでグラフに記録しているのですが、目に見えて落ちていくのは楽しいですね＾＾ 皆さんの意見が大変参考になりました！ 有難うございます！