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筋肉量を増やすための方法とは？
kinta-2010の回答
私も、ほぼ同様な感じですが。 ランニングは今も続けてますか？ ならば、一旦止めたほうがいいと思います（私は担当のインストさんに言われました） 筋トレやっても、長い有酸素運動すると、体重・体脂肪は減るだろうけど「非効率」と。 で、泣く泣くジョギングを抑え気味にし始めました。 こんなアドバイスもらいました。 適切な筋トレ（週3日-4日）をやっていると、体脂肪率がジグザグしながら週で1%くらい減ると。 前回よりあまり減ってない、または増えている場合は、その日筋トレ。 前回よりぐっと体脂肪率が減った日は、一生懸命有酸素運動やてくださいと。 ※先週言われたばかりなので、効果の程はまだ不明です。すいません。
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