どうでしょう?

質問

どうでしょう?
たびたび失礼いたします。高校で中距離をしているものですが、練習で、300×4（100mジョグ）を4セットと言う練習をやりました。この時はやる前から気持ちがマイナスになってしまい、早く終わらせたいという気持ちでやってしまいました。そもそも、大会前なのになんでこんなに本数が多いのか、と不満も少し抱いてしまいました。するとタイムがほとんど60秒を越えてしまい、全然ダメでした。レースのペースよりも遅くなってしまいました。夏場にも同じような練習をしましたが、全て56秒以内でこなせました。
今回は体調も悪くなく、涼しくていいコンディションでした。なのにこんな結果になってしまって、残念です。走ってるときも足がガクガクという感じであまり動きませんでした。結局本数だけをこなすのが精一杯になり、コーチからも、こんなんじゃ意味のない練習だと言われました。
3週間ぐらい、学校の行事や顧問の都合などで、練習をやる時間があまりなく、60分ジョグ（流しあり）とかばかりでインターバル練習も久々にやりました。やはり、スピード練習をあまりやってないのが原因でしょうか?
来週には大会があり、1500mにでます。4分45は切りたいです。しかし今回の練習でベストすら更新できないのではないかと言う不安が出てきてしまいました。
ベストは4分52秒（先月の大会）で、レース展開の失敗（前半オーバーペースで突っ込み、後半ガタ落ち）でこのような結果になってしまいました。
皆さんはどのように思われますか?
回答お待ちしております。

回答No.1

noname#163797 · ベストアンサー

こんにちは。またまた答えさせていただきます。

まずスピード練のことについてです。約1カ月jogと流しだけだったんですね。
遅筋系が多い人が、走り込み期間などスピードをあまりやらない日が続くと確かにスピードは落ちると思います(速筋系が多いとスピードはあまり落ちないということを聞きます)。でも流しを日常的にやればおそらくスピードが極端に落ちることはあまりないと思います。あなたは1000が2分57秒でしたよね。それと1500を比べてみると、おそらくあなたはスピードがあるほうだと思います。なのでスピードが落ちることはあまりないとは思うんですが…。

それを考えたうえでスピード練がこなせなかった理由として考えられるのは、(1)気持ちの問題(2)疲労の蓄積(3)貧血、の3つでしょうか。

(1)はまあありがちな問題だと思います。やっぱりやる気の出ない時のポイントほどきついものはないですよね。もしこれが原因ら、あなたの心掛け次第で改善可能です。具体的には、目標を立てるとかでしょうかね…。僕の場合だとやる気の出ないときは、僕の憧れであるバーナード・ラガトの動画をみてテンションを上げたり、心の中で「強くなるため」と思いながら練習したりしてます。それともう一つ気になったのが「指導者への不満」です。やはり指導者に不満を持ちながら練習すると、練習がこなせなかったり、伸びなかったりします。実際僕もその気があるんですけどね；やっぱり指導者のいうことは自分にプラスになるんだと素直に信じて練習するなり、不満があるなら先生に相談してみたりしたらいいと思いますよ。

まぁ気持ちの問題で片付けることは誰にでも出来ますし、精神論ほど理不尽なものもないので…次は身体の問題についてです。

(2)について、夏の後に調子が落ちる原因はだいたいこれです。夏の走りこみなどの疲労というのはなかなかとれません。そしてその夏の疲れが取れてきて、調子が上がってくるのがだいたい11月と言われています。オーバートレーニングの可能性もあるんですけど、あなたはたしか夏はあまり練習は積めなかった、とおっしゃってましたよね？なのでオーバートレーニングではないと思います。まだ始めたばかりということですし、頭では積めなかったと思っても身体のほうは、まだ慣れていなかったりで、知らず知らず疲労が蓄積していたのかもしれません。もしこれが原因なら、今はきついかもしれませんが徐々に調子は上がっていくと思いますから、あまり難しく考えずポジティブに頑張っていってくださいね。

(3)はおそらく当てはまっていないと思いますが一応書いておきました。全身倦怠感、異常な走れなさが続いたら病院で貧血検査をお勧めします。

さて、ちょっと長くなりましたが…来週試合なんですね？なら最後に調整についてアドバイスしてみようと思います。あなたはポイントがうまくこなせなかった、脚がうまく動かなかった、ということでしたので次の刺激なりポイントまでは疲労回復に努めるといいんじゃないでしょうか。ここであせって練習しても逆に疲労をためてしまい逆効果になってしまうと思います。焦らず、自分の体としっかり会話しながら調整することでいい結果が出ると思いますよ。それに試合前からネガティブになってはいけません。しっかり自分を信じて、自信を持って試合に臨んでくださいね。

ちょっと今回はうまいアドバイスができなかったような気がします；それにまだ書き足りないような…
まぁちょっとは参考にしてみてくださいね。

来週の試合の健闘祈ります！

お礼

本当にありがとうございます。
自分にとってはとてもプラスになることばかり書いていただきました。
やはり、自分のための練習なので、気持ちで負けないように頑張ります。
本当にありがとうございました。