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とにかく痩せたいです!けど多忙なので…

とにかく痩せたいです!けど多忙なので… 私は中学三年の女子なのですか… とっても肥満体型です。周りから見れば、本当に「デブ」って言葉が当てはまる女です… 幾度も色々なダイエット方法を試みてみたのですが、 学生ということで、勉強や行事で上手く進まず、途中で挫折してしまいました…。 進学校に通っているので、登下校も一時間はかかるし、帰るのは必ず7時をまわってしまい、 それからご飯に勉強、就寝という生活リズムです。 勉強もハードなので、なかなか時間を設けられません。 昼食は学校の給食(大体850kcal)です。 運動も元々得意な方ではなく、進んでやる!…という感じじゃないです。(部活も文化系です) 唯一の運動と言えば、登下校の際の30分ほどの自転車通学と、体育の授業くらいです。 帰るときもくたくたなので、ついつい小さな間食をしてしまいます。 こんな私に合ったダイエット方法はないでしょうか?教えて頂けると嬉しいです。 現在身長約153cmに対して体重約85kgほどです。 やる気はあります。ただ、今の私の状況にピッタリな方法に出会えずにいます… 目標は、45kgくらいまで減量したい!と思っています。 難しい要望ではあると思いますが、何卒よろしくお願いします。

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  • 回答No.4

ほかの人と同じような食事をしたら、同じような体重になると思いますよ。

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  • 回答No.3

私がやっているのは 朝多め!夜は少なめ!っていうのです 朝、タンパク質を取らないと、頭が栄養が足りない!ピーンチ!と 昼の給食のカロリー(?)を脂肪として蓄えてしまうそうです そして夜が多いと、消化する前に寝てしまい 脂肪がついてしまうそうです そこで!朝はいつも一品などではなく、+何か(私は晩御飯のあまりとか) を食べます。昼は給食をフツーにたべる! そして晩御飯はちょっと残す(←次の朝に食べるとかw) で、これを繰り返す! あと、凄く物が食べたい><って時、 少しの物を良くかむといいですbb よく噛めば噛むほど、脳はそれだけ 食べた感になります すると、腹にいっぱい、、、とまでは言いませんが、 ある程度あるようにかんじれます! それに噛んでいる間は「満足満足♪」って感じに!! クッキー1枚でも満足感がでます! といった感じなのですが、あくまで私がかってに考えて かってにやってる事なのです^^: 他にも「2日に1度、1分はかって全体起こしやってやんぜ!」 って感じでゆるーい方法でやったりしてます^^;

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  • 回答No.2
noname#124369
noname#124369

あなたの意思の問題です。質問を拝見していて、「自分に甘いなあ」と感じました。何か安易な方法に頼らずに、もっと厳しくダイエットに挑んで下さい☆

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  • 回答No.1
  • blazin
  • ベストアンサー率50% (18646/37187)

目標をもっと手の届くところから始めないと。 達成感が継続性に繋がっていくんだよ。 85から45まではあまりにも目標が高すぎる。 ダイエットは簡単ではない。 だからこそ。ああ駄目だという気持ちは。直ぐにその手を止めてしまう 部分に繋がってしまうんだよね。簡単に諦めて、緩めてしまう。 まずは確実に一キロ一キロ落としていく。 それも健康的に。 特別なダイエットは必要ない。 今の貴方はそれなりに忙しい生活をしている。 その忙しい現実を支えるのは。 きちんとした栄養であり、食生活なんだよ。 いきなりそこに制限を加えたら。 貴方は別の場所に捌け口を向けてしまう。 それが隠れた間食とかね、イライラとか。 それでは貴方の毎日がハッピーにならないでしょ? とにかくシンプルに。 特別な事はしない。 ただし。食事はゆっくり食べる。これでもかという位良く噛んで食べる。 そうすれば。量を食べる前に顎が疲れてくる。 疲れは。それなりに満腹感にも繋がってくる。 沢山食べてしまう人は。飲み込みがちなんだよね。 ゆっくり美味しく楽しく食事をする。 少し多めに食べたい時は食べても良い。 でも。食べたら、その分何処かで運動する。 食後に散歩をするのでも良いし、お風呂の前に縄跳びをするので良い。 何でも良いから。貴方なりにバランスを取っていく。 貴方はまだ若い。新陳代謝も良い。 あまりバタバタしないで。 今はとにかく忙しい日々を丁寧に過ごしていく事。 その丁寧さを。食事に対する意識にも向ける。 丁寧に、ゆっくりと食事をする。 それだけで貴方はかなり絞れてくる。健康的に痩せていく。 焦らないで。ゆっくり自分と向き合っていけば良いんだと思う☆

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