- ベストアンサー
ウエイトトレーニングは太ってから？
ウエイトトレーニングは太ってから？ 当方、独身男性25歳。170ｃｍ50ｋｇの低体重者であります。太り願望があります。しかしいくら食べても一向に太らない為、ウエイトトレーニングでの筋肥大を視野に入れることとしました（そう簡単には増えないことは承知ですが…） さて、痩身の私では果たして効果がどれほどか…。やはり脂肪を増やしてから筋肉に変えたほうが良いのでしょうか？でも、そもそも太らない私はどうすればよいか。 ウエイトトレーニングを実践する時期はいつがよいのでしょうか？ 痩せ体質から体重増加した体験などもあればお聞かせ願いたいです。よろしくお願い致します。
- omoteshima
- お礼率40% (11/27)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (3)
- P0O9I
- ベストアンサー率32% (693/2146)
私は26,7歳まで、173cm 56Kg程度で、いくら食べても体重はびくとも動かない、痩せの大食いでした。その頃、一度は60Kgになりたいと考えていました。 その後、仕事の関係で昼寝、夜仕事の生活をしたら、半年ほどで70Kgをあっさり超えてしまいました。考えたらそのころ、夕方起きた時・21時頃・24時過ぎ・明け方・寝る前、と１日５回食事していました。その間、一切運動はしていません。 後はちょっと食べ過ぎたら、すぐ体重が上がる体になってしまいました。今、70Kg以下を維持するのに苦労をしています。 年齢も関係するかもしれません。貴方もしばらくしたら、体重が増えるようになるかもしれません。 しかし、体重が増えて良いことはありませんよ。 体重が増えた時は着る物が全て買い換えなければなりませんでした。スーツなんかＹ体でも少し詰めなければならなかったのに、ＡＢ体まで一気に行きました。今はなんとかＡ体を維持しています。 年とともに腰痛も出てきました。 昔の体型であったら、良かったのにな！というのが今の実感です。
お礼
一度に食べられる量に限りがありますからね。１日４、５食にしようかと思います。 しかし意識して太るってのも難しいですね。
- ringo-doce
- ベストアンサー率16% (12/75)
- はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）
- ベストアンサー率32% (71/216)
関連するQ&A
- ウエイトトレーニングの成果と体脂肪率の見方
ウェイトトレーニングを始めて1年と3ヶ月になる者です。最初の1年は、自重をスロトレで初め、いまは上半身は市営の体育館でウェイトを使って行っています(39歳、男です)。 人の体験談に比べるとかなりゆっくり目のようですが、それでも結構身体つきは変わってきたと思います。それはうれしいことで、トレーニングが楽しくなってきています。 ただ、トレーニングを始める前に62kg、体脂肪率12%くらいだったのが、今は67,8kg、体脂肪率は17,8%くらいです。体脂肪率が増えることは納得していたんですが、計算してみると、体重増加分はそのほとんどが脂肪ということになってしまい、がっくりきています。 扱う重量はごくゆっくりとはいえ増えていますが、筋肥大にはつながっていなかったということなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウエイトトレーニングで筋肥大させたい。。。
こんにちは。 スポーツジムで、ウエイトトレーニングをしてるんですが、筋肉の疲労だけが残ってしまい、筋肉痛が起きないんです。 筋肉痛が起きないと筋肥大は起きないと思うので困ってます。 ウエイトは、全力の８０％の力でトレーニングしてます。 １０回を３セット（最後の１０回は５回位しか持てないくらいの重さ）でトレーニングしています。 １０種類のマシンでトレーニングしてます。 大胸筋を特に筋肥大させたいので、重点的にトレーニングしてるんですが、筋肉痛が起きないのです。 どうすれば、筋肥大できるでしょうか？。 今のトレーニングでも効果はあるのでしょうか？。 現在のトレーニングでは、少しだけ筋肉が隆起してきてますが、それ以上は筋肥大してない状態が１ヶ月くらい続いてます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウェイトトレーニングの頻度
筋肥大を目的にウェイトトレーニングをしております。 トレーニングの間隔が開きすぎると超回復後、筋肥大していても元に戻ってしまうと理解しています。何日以上空けると元に戻ってしまうのでしょうか。１週間ぐらいなら大丈夫でしょうか。 また、間隔が狭すぎてもオーバートレーニングになって筋肥大しないと理解します。最短で何日空ければよいのでしょうか。筋肉痛が残っている内はやらない方がよいのでしょうか。 宜しくお願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウエイトトレーニングに関する質問です
ウエイトトレーニングをするとき、意識を少し変えるだけで扱う重量に差が出ます。 例えばバーベルカールをするとき、効かせることに集中すると２５ｋｇで１０回上がります。 効かせる事と上げる事、両方半々くらいの意識だと３５ｋｇで１０回です。 上げる事だけに集中した場合５０ｋｇで１０回です。 ２５ｋｇのときは、体を少し前傾させた状態で維持し、チーティングも使わず１０回です。 ３５ｋｇだと、後半少しだけ体が後ろに反り、多少チーティングを使います。 ５０ｋｇだと、最初から体が後ろに反り、かなりチーティングを使います。 筋肥大を最大の目標をしてトレーニングを続けていく場合、最も適しているのは２５ｋｇと３５ｋｇどちらが良いでしょうか？ ５０ｋｇを使うのは筋肥大目的のトレーニングでは全く無意味でしょうか？ それとスロートレーニングというのは、筋肥大にも効果があるのでしょうか？ ウエイトトレーニングに詳しい方に答えて頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウエイトトレーニングのための栄養学
５０代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。 ３分割での筋肥大トレーニングを続け、最も体重が少なかった3月から比べれば、半年で約6kgの増量をしました。 このところ、内臓脂肪が増えた弊害も感じますので、トレーニングをメイン種目インターバル１分のウエイトリダクションにして、約４０分間のウエイトトレの後にストレッチを含めて10分間の休息と糖分の補給を行い、20分間で3～3.5kmトレッドミルで走っています。 具体的には Ａ ： 胸・肩・三頭筋 → トレッドミル Ｂ ： 背・二頭筋 → トレッドミル Ｃ ： 脚・腕 です。 トレッドミルについては、2～3月頃は12km／時で走っていましたが、体重増と、しばらく走っていなかったことで、20分間で3～3.5kmで脂肪燃焼には十分な心拍数に達しています。 ウエイトトレーニングを先行させることで、遊離した脂肪（内臓脂肪？）を効率よく燃焼させるはずですが、全く体重が落ちません。 というか、また増えた！（汗） たかだか１週間とはいえ、全く効果がないのは少々ガッカリです。 平行して、これまで「メシが不味くなる！」と敬遠していた栄養学の勉強をしてみたいと思います。 カロリー計算を含め、ウエイトトレーニングのための栄養学を、速やかに勉強したいです。 大量の活字を短期間で読む能力はそれなりにあるつもりです。 お薦めの書物と、WEBサイトを教えて頂けると嬉しいです。 う～～ん。天高くオッサン肥える秋かな…
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウェイトトレーニングと筋肉痛
もうちょっと太りたくてウェイトトレーニングを始めて３ヶ月です。 まったく筋肉痛になりません。行っているのはマシントレーニングです。 例えば脚のトレーニングなどは、使っている筋肉をできるだけ意識して、終わった後は脚がピクピク震えるぐらいになっているので、結構効いているとは思うのですが。帰り際、階段を下りる時などもふらふらするぐらいです。それでも一回も筋肉痛になったことはありません。ジムのトレーナーに相談すると、１０回から１５回に増やすようアドバイスを受けましたが、やはり筋肉痛にはなりません。 ４６歳にしてウェイトトレーニングを始めた私には、筋肥大は無理なのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレをしても・・・。
高校２年の男子です。 180cmの59Kgと言う痩せすぎていましたので、筋肉を付けようと一ヶ月前から筋トレをしています。 しかし、体重増加もしないし、見た感じ筋肉がついた感じが全くしません。 筋トレだけで体重増加は不可能なんでしょうか？ 食べても太らない体質の為、脂肪を付けるのは難しいみたいです・・・。 そして、筋肥大を目的とした筋トレはどの位の頻度・力具合でやればいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウェイトトレーニングのセット数...
ウェイト初心者です。 筋肥大目的のトレーニングで、 チェストプレスを 60kg×10 56kg×10 52kg×10 48kg×10 44kg×10 でやり、他のマシンに移る感じでやってみて思ったことがあります。 チェストプレスをやり終えたとして、 他の種目に移って時間が経過し、 チェストプレスに戻るとします。 すると、もう上がらなかった重さのウェイトで10回できたりします。 自分なりに調べて、 セット数が増えすぎる＝負荷が軽すぎる らしいのですが、60kg以上負荷をあげると回数が減りすぎて、筋肥大のメニューではなくなってしまいます。 時間が経過して、やり終えた種目をまたできる場合やった方がいいのでしょうか？ 一応そのやり方で二日間くらいは筋肉痛になります。 回答よろしくお願いします...
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ウェイトアップ系プロテイン
週２回の筋トレ暦１年半くらいです。 １年くらい経ってから、脂肪も落ち、 筋肉もある程度ついてきたのですが、 それ以上になかなか増えません。 僕は、筋肥大と、 体全体を大きくしたいのですが、 むしろ最近は絞り過ぎという感じで 痩せてきました。 ずっとホエイプロテインを、トレーニング直後と寝る前、 トレーニングをしていない日は寝る前だけ 飲んできました。 今後、体重アップと、筋肥大を望む場合、 ウェイトアップ系プロテインを飲んだほうが よいのでしょうか？ 成分を見ると、カロリーがかなり高く、 タンパク質含有量は少ないので、 ただ脂肪になってしまいそうで恐いのですが。 体重アップと、筋肥大を目的とする、 プロテインの摂取の仕方を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウエイトトレーニングしたら脂肪が増える？
ウエイトトレーニングしたら脂肪が増えますか？または脂肪をつけなかったらウエイトトレーニングしても筋肉つかないですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- FMVWDF1BDの起動時間を短縮する方法を教えてください。
- Wise Care 365を使って不要なファイルを整理しましたが、起動時間が長いです。
- システム復元をすると、起動時間が短縮される可能性があります。
お礼
努めてカロリー値の高いものを選んでいますが、どうやらまだまだ摂取量が足らないようでした。 たぶん3000キロカロリー程度です。 やっぱり「食べれば太る食べなければ痩せる」は大原則ですね。 トレーニングも並行してやっていこうと思います。