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ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングをしていますが、大胸筋と上腕２頭筋と肩周りの筋肉を鍛えたいのですが。 どのようなトレーニングがありますか？ 詳しく教えていただけると幸いです。

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noname#175206
noname#175206
回答No.1

　とりあえず、大胸筋ならベンチプレス、上腕二頭筋ならアームカール、肩周りならショルダープレスがよいでしょう（いずれもダンベルでもバーベルでも可ですが、高重量ではバーベル、安全性ではダンベルが勝ります）。

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